时空无法阻碍我减脂，减去12斤让我体型大变

Rita居住地：马来西亚身 高：167厘米 年 龄：37岁 职 业：企业管理初始体重：122斤目前体重：110斤初始腰围：92厘米目前腰围：76厘米

Hi,我叫Rita,一个永远不愿意放弃自己的人，我又来啦........还是我，就是我，一个不放弃减肥的人，一个想一直美丽下去的人....眼科工作的忙碌，疫情期间的工作压力，心情的变化，导致复胖了.....我又归队了，再一次踏上了减脂之旅。

2020疫情期间，宅住了，在家聚餐了，在家“养猪了”，需要改变，肥胖是一种不健康的外在表现，影响了心情，影响了生活，我再次告诉自己，归队，归队，归队......把自信找回来，把美丽跑回来，把健康变回来！

减肥感觉很简单，其实也很难，感觉很难，有了专业指导也不难....不管你走了多少的弯路，有了好的教练，有了一群美丽正能量的战友，减肥你可以走的很自在，吃的很逍遥，过的很开心，聊的很痛快....减吗？答案是肯定的。

其实我并没有做的那么完美，有时又偷懒了，有时也迟睡了，有时也没有准时吃，最感谢的就是团队的鼓励，教练的追踪，哈哈哈！追我吃饭，叫我加餐....这招厉害了，由于工作关系，我只可以把时间安排在早上，每天跑啊跑，教练的专业技术指导，心态的调整，让我受益匪浅。

减肥让我远离了生病减肥让我没有了失眠状态减肥让我远离了不健康饮食习惯减肥让我自信满满提升了减肥让我更加乐观开朗了减肥让我意志品质增强了减肥让我心态更加平和平静去生活减肥让我遇到了和多生活中的@小幸运你问我还会继续跑？答案是：当让！让自己用自律+好心情来面对生活！

健康饮食并没有想象的那么辛苦，偶尔也会放纵一下自己，当然少不了“开放日”。教练每天温馨的提醒着我们，每一餐主食是必须的，吃饱了才有力减下去，吃不饱，当然要加餐呀，3-4点加餐，减肥其实也可以很快乐，一个好的方式，科学的方法，然我们这些肉肉消失的比较轻松，不在依靠单纯的运动，五花八门的方式来逼逼自己少吃多动还是“难瘦”，没有毅力的跑下去....

只有在对的时候，遇到对的人，找到对的方法，睡的好，吃的饱，吃的健康才是健康的重点！减肥没有终点，活着就要“牛逼的”美！健康又自信的活下去！

在忙碌的工作中，早上每天都把早餐延迟吃，亲爱的教练，天天鼓励+指导，迟吃的不益，蛋白的重要性！主食的关键！

同事看着你吃，看着你瘦，看着你变美.....一份努力，一份收获，相信雅痞的专业，感恩团队的鼓励，一群美丽的正能量的人，一起打卡，一起享受！虽然我的体重没有下降很多，但是体脂的确下降很多，穿衣服松啦，狠狠的把“疫情宅住”养的肉给干掉了，两个字“痛快”！疫情后朋友聚会：“你疫情都没有看到？”

运动降低了体脂率，你感觉没有瘦，体重也没有明显下降，但是体脂下降了，体态轻盈了，活着自信了。跑步开始对减肥效果的确不明显，但是会减肥体脂，视觉效果的确很棒哒！教练专业的指导，给害怕跑步腿变粗的女生完全放心，不会大......拉宽的重要性，只要跑步后拉抻，静蹲、瘦腿真的不是梦.....

减肥心得：管住嘴+迈开腿虽然这次体重变化不大，但是将体脂，塑形，提高了免疫力，耐力也提升了很多！减肥比的不是速度，而是那份热情，那份坚持！其实个人觉得如果时间充足，可以多安排一些腹肌，可以尝试有氧+无氧这样的运动方式。不瘦身就来塑形，一样看起来健康活力，体态不臃肿，穿衣服美美哒...