糖尿病人早餐，避免3个坏习惯，餐后3个好习惯，或有利于稳定血糖

导语：早餐对于糖尿病患者来说，是血糖控制非常重要的，因为早上是人体激素分泌最旺盛的时候，早餐吃好了，一天你的血糖都比较健康，因此，如果早餐吃得比较差，直接会影响一天的内分泌与血糖健康。

因此，今天给大家讲解以下，日常生活中，大家容易犯的4个坏习惯，其次，在介绍以下不同年龄人群比较合适的早餐选择。

3个坏习惯，糖尿病人一定要避免

1、边走边吃

对于很多的糖尿病患者来说，因为工作的繁忙，很多人喜欢早上凑合吃，买点包子馒头豆浆之类的，最关键的是边走边吃，这样吃不仅影响消化系统，而且还影响血糖的健康，所以一定要避免边走边吃的习惯，休息10分钟后，在饮食也不晚。

2、吃得太快

很多糖友吃的很快，几分钟内就搞定，而且饮食种类非常单一，营养不丰富。这样会造成吸收太快，血糖容易升高。建议吃10-20分钟，食物种类5-6种，主食蔬菜重量一比三。

3、吃得太晚

对于很多的糖尿病患者来说，晚上睡觉睡得比较晚，早上起床就比较晚，有的人9点多才吃早餐，12点之后又开始进餐，这样会导致血糖起伏不稳定，建议早餐控制在6-8点吃。

糖尿病患者，餐后2小时，多保持3个习惯对血糖有稳定的效果

糖尿病患者不能够随心所欲，在吃水果之前要看一下时间，一般建议在睡觉之前的一个小时或者是早餐之后两个小时和午餐之后的两小时，这个时候吃是最佳的时间。

1、多吃膳食纤维多的食物：苹果

很多人觉得苹果那么甜，其中的糖分肯定很多，糖尿病患者是一定不能食用的，其实这种想法是错误的。苹果里面的糖分被人体吸收的时候是非常符合糖尿病患者的需求的，因为它的吸收非常的缓慢，因此在饭后吃苹果对于糖尿病患者而言，是降血糖再合适不过的。

2、无花果

很多人觉得无花果不好吃，但是它却对于糖尿病患者而言是降血糖的神器。而且无花果还能够通便，降低脂肪，糖尿病患者可以酌情的进行食用。

3、医生建议：多喝降糖养生茶，预防并发症

高血糖其实是一种慢性病，平时若能注意调理，根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多调理血糖的人时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照食疗的方法来配比用量，才能起到辅助血糖降低的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：最后，在日常生活中，糖尿病患者一定要避免3个早餐坏习惯，餐后2小时尽量多吃这几种水果，尝试喝“降糖养生茶”，避免并发症。同时橙子还能够降低血压，对于患上了糖尿病的人群引发并发症也有非常明显的效果。