枕头与睡眠质量息息相关！枕芯中放这3物，助您安然入梦

人生三分之一的时间都是枕着枕头睡觉，枕头在我们的生活中丝毫的不起眼，但却又格外的重要。据调查数据显示“3亿中国人有睡眠障碍”，虽然其中不乏熬夜的手机党，但也有一部分人确实存在着失眠问题，翻来覆去的睡不着，第二天无精打采工作效率差。枕头对人的睡眠与健康起到了至关重要的作用，失眠的朋友们不妨关注一下自己的枕头。

古人云“高枕无忧”，这种观点其实是不正确的，枕头过高会改变颈椎正常的生理弧度，导致颈部肌肉疲劳，容易出现“落枕”的情况，高枕增大颈部与胸背之间的角度，气管通气受阻，妨碍正常呼吸，长期使用高枕容易对身体造成不良影响。

不能高枕无忧，同时低枕或者不使用枕头也是不建议的，低枕使人过分后仰，易张口呼吸，起床时会口干舌燥，也容易致使头部供血不足，导致失眠、头晕、烦躁等状况的发生，特别是一些动脉硬化、高血压患者尤其不适合使用低枕。

一般建议枕头的高度以10-15厘米为佳，选择枕头具体还是要根据自己的生理弧度而定。枕头要软硬适中，具有一定的弹性，枕长要比肩膀宽一些，这样会增加我们的睡眠安全感，枕头要经常晾晒清洁，枕芯可以选用荞麦皮、谷糠等，都会让人感觉舒适且容易入眠。

另外枕芯中也可以添加一些有助于睡眠的植物。

1、薰衣草：薰衣草具有镇静，舒缓，催眠等作用，有助于镇静心神、缓解情绪，改善神经衰弱，促进睡眠。

2.菊花：民间俗语：“菊枕常年置头下，老来身轻眼不花”，菊花具有清肝明目的功效，长期用菊花做枕头还可感到神清气爽，精神饱满，更加容易入睡。

3、绿豆壳：绿豆壳清凉、透气、散热快，夏季使用可清凉解暑，促进血液循环，帮助睡眠。

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