健身前的饮食应该如何搭配，时间应该如何选择，看看这5点建议吧

你觉得健身增肌又有用的是什么？姿势？还是技巧？其实，我觉得应该是饮食。所以说，会有这样一个话，叫做三分练七分吃。合理的饮食能让健身效果更理想。以前我们总说健身完怎么吃，这次，咱们就来说说健身前应该怎么吃吧！

在健身前摄入足够的食物，其实对提高运动表现和身体的抗疲劳表现都有帮助！

吃什么比较好

我个人觉得应该吃一些容易消化的食物，特别是男生，很多男生的消化能力并不好，包括我自己在内也是如此，有些时候吃得太快，或是吃了不太容易消化的东西，很容易拉肚子。

为了不给胃部造成太多的负担和压力，建议在健身前选择一些体积较小，或是比较细腻的食物。这样不仅消化得好，也能帮助我们你的身体快速恢复能量。

比较好的食物，我个人推荐香蕉。香蕉的营养还是很丰富的，而且比较容易消化，能够很快速地为我们的身体提供一定的能量。如果你经常去健身房，你应该不难发现，香蕉是很多健身爱好者常备的零食。

另外，面包也是一个不错的选择。很多人都觉得应该吃全麦面包，不过我觉得细粮面包也很好。因为我们的目的就是补充碳水，只要你不是纯粹的吃甜品，少量含糖的面包还是可以接受的。

不要吃得太饱

这真的是我的亲身经历，有些时候，赶时间就会快速的摄入一些食物，因为时间安排得紧，或者和小伙伴已经约好了时间，这样吃东西的时候速度就会很快，一不小心吃得太饱。虽然力量训练看起来没有那么的激烈，但是也会让你练到吐。

所以，我的建议还是那样，2个面包片，或是一些能充能的食物就好，不要吃得太多。

时间的选择

是不是吃的少，就可以马上去训练了呢？

如果你吃得饱，我觉得这个要在吃完的1-2个小时之后才能慢慢地开始训练。就算你吃得很少，那么我也建议你在练前的半个小时到一个小时的时间去训练。

拒绝各种饮料

很多人会选择一些功能饮料摄入，可我觉得，还是水最好。因为在整个训练过程中，你要时不时的就摄入一些水，经济实惠的水，其实就能帮助你有效的锻炼身体了，不是专业的训练员不必要补充什么功能饮料。

避免高脂肪食物

高脂肪的食物不但不易消化，而且在代谢时，身体会产生酸性代谢物，这样会增加我们身体的疲劳感。

好啦，这就是饮食的一些小技巧，你都记住了吗？一定要关注自己的嘴哦！