减肥需要做哪些？

减肥是个任重道远的事情，不能一蹴而就，需要长期的坚持，稍微一松懈，之前的努力就会打折，所以能做的只能坚持。

现在生活条件的提高，肥胖成为了目前比较困扰大家的事情，下面慢慢为大家总结几个不同减肥的方法，让大家找到适合自己的减肥方法。

节食减肥

这个方式想必很多人尝试过，减少摄入量，其实它有更加科学合理的方式，首先减少摄入量是这个减肥方式的中心思想，用古人一句话来总结这个方式就是：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

换成大白话就是，

早上可以吃的放肆一些，将自己想吃的喜欢吃的放到早上去吃，种类可以多点，鸡蛋，麦片，面条，甚至油炸食品都可以随便吃。因为早上是人体经过一夜睡眠之后，急需补充，10点前的代谢是最旺盛的时候，吃什么都不会被转换成脂肪。

中午可以吃个七分饱，主要是蔬菜配少量主食。以简单搭配为主。

重点来了，最关键的一步就是晚餐，只吃少量蔬菜，水果即可，千万不要碰主食或其他高热量的食物，不然一天的努力就前功尽弃。

坚持这种方式一月可以稳定减少体重两公斤左右。需要长期坚持，前几个月效果会比较好，随着时间加长这个方式的效果会逐渐变缓。但可以保持当前体重，不会伤身体健康减肥。