66岁的白胡子大叔，20多岁的身体状态，肌肉含量超越无数年轻人

没有人能够阻止时间的前进，同样也没有人能够把身材和健康度，始终保持在最佳水平，随着年龄的增长，身体一定是由弱到强，再慢慢减弱的一个状态，但我们唯一能做的就是拉长我们的时间线，让健康度和身材保持的更久一些，而坚持运动绝对是最佳的选择，能让人更加鲜活，把年龄变成一个数字符号，来自伊朗的Mohtasham Khozeyme，就是这样一位酷爱运动的大叔。

虽然头发和胡子已经变白，但是这一身健硕的肌肉，可是让无数年轻人都望尘莫及，很难相信，其实他如今已经66岁了，是一位专业的健美运动员，曾经获得过无数的健美荣誉，虽然他如今很少出现在健美比赛的舞台上，但是他对身材和身体状态的要求非常高，每周的训练计划，依然保持骄较高的强度，在别人的眼里他的身体状态更像是20多岁。

三天打鱼,两天晒网的运动模式，对身体和身材一定不会有太多的改变，生命在于运动，都知道运动所带来的好处，但真正能坚持下来的却少之又少，而他就是其中一位，19岁开始接触健身运动，如今47年已经过去了，对健身的爱只增不减，从一个健身小白，到如今的专业级的健美大叔，而且从来都不会为自己找借口，缺席任何一次训练日。

人到中年是拥有一副油腻的身材和亚健康的身体状态，还是拥有一个健康的身体和完美的身材，完全取决于平日的自律和坚持，他每周都保持6次的训练，不需要太长时间，每次90分钟左右，每周还会为自己安排3次的有氧训练，不仅能够降低身体里的脂肪含量，更重要的是能够提高心肺功能，改善内脏机能，调整身体的健康水平。

剩下其余的时间，全部都是力量训练，胸，肩，背，腿等等，全身每个部位，每周都会安排一次训练，这样才能让身材均衡发展，都知道随着年龄的增长，身体的基础代谢，力量，骨骼和肌肉水平等等，都会有所下降，而力量训练刚好弥补了这一点，几十年如一日的训练，让他如今依然能做保持很高的力量水平。

健身运动虽然不能治疗疾病，但是能够提高身体素质，避免很多疾病的产生，普通人也没必要像运动员一样去训练，只要能长期坚持下去，保持一定的运动强度就好，用健身运动的方式来提高身体各项机能，抵抗被岁月侵蚀的身体，一定会拥有一个不同的生活状态。