7个实用的虐腹动作,这么练腹肌虐的嗷嗷叫!
说到练腹肌,
动作2仰卧手脚伸直开合 10-20次*2-3组
动作3仰卧十字交叉10-20次*2-3组
动作4侧卧两头起右侧 10-20次*2-3组
动作5侧卧两头起左侧 10-20次*2-3组
动作6释放式仰卧起做 10-20次*2-3组
动作7仰卧胸部抬起 10-20次*2-3组
说到练腹肌,
动作2仰卧手脚伸直开合 10-20次*2-3组
动作3仰卧十字交叉10-20次*2-3组
动作4侧卧两头起右侧 10-20次*2-3组
动作5侧卧两头起左侧 10-20次*2-3组
动作6释放式仰卧起做 10-20次*2-3组
动作7仰卧胸部抬起 10-20次*2-3组