吃饭不规律导致胃难受？快来看看养胃食谱吧！

吃饭不规律导致胃难受? 快来看看养胃食谱吧!

适用人群:青少年、上班族（中年养胃一族）

不知道大家有没有这样的经历，为了减肥而节食，为了工作而废寝忘食，因为挑食而不进食，遇到喜欢吃的就暴饮暴食……因为年轻我们就无所畏惧，直到后来发现自己出现口臭、食欲不振、消化不良、易倦怠等症状，才追悔莫及！可是到了节假日、朋友聚会我们还是想要放纵一下自己啊！今天我就为大家分享一些养脾润肺养生粥的制作食谱，大家在出现这些症状之后调理一下就OK啦！再说总是克制自己也不是个办法嘛！

首先咱们先了解一下养胃健脾食材：

粳米、玉米、小米、高粱、糯米、小麦、大麦、荞麦、红薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏米、莲子、白果、山药、银耳、山楂、枸杞子、陈皮、桂圆、甘草、猪肚、牛肉、牛肚、狗肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋、鹅肉、草鱼、鲫鱼等。这些食材亲们可以进行自行搭配哦！如果嫌麻烦的话，可以参考我们提供的食谱哦！

健脾养胃粥膳1

西红柿山药粥

【材料】大米半杯，西红柿100克，山药50克，山楂1大匙

【调料】盐少许

【做法】1.大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；西红柿洗净，切成牙状；山楂洗净，去核，切片，备用。

2.把大米、山药、山楂一同放入锅内，加适量水和盐，置大火上烧沸。

3.调小火再煮30分钟后，加入西红柿，续煮10分钟即成。

养生指南

西红柿具有生津止渴、健胃消食、治口渴、食欲不振等功效。山药是补益类的良药，具有健脾胃的功效，可辅助治疗脾虚食少等病症。山楂又叫山里红，含有多种营养成分，能增加胃内的酶素，促进脂肪类食物的消化，具有消食健胃的功效，可缓解食积，并能增进食欲。西红柿、山药、山楂制成的粥膳是补益脾胃的良品。

健脾养胃粥膳2

山药粥

【材料】小米半杯，薏米、山药各30克，红枣10个

【调料】白糖适量

【做法】1.小米洗净；薏米洗净，泡软；山药研磨成泥状；红枣洗净，去核。

2.将做法1中的材料加适量清水置于锅中，以大火煮成粥后，调小火再加入白糖调味即可。

养生指南

小米、薏米、山药、红枣都是健脾胃的理想食物，但其功效各有侧重。小米可以除湿、健胃、和脾；薏米能健脾、去湿、利尿；山药具有优异的健脾胃功效；红枣则能和脾健胃。四者合用，其健脾养胃的功效更佳。脾胃虚弱者不妨常食此粥。

健脾养胃粥膳3

莲藕粥

【材料】燕麦半杯，蜜莲藕250克，红枣5个，甘草适量

【调料】冰糖适量

【做法】1.燕麦洗净，用清水浸泡1小时；蜜莲藕洗净，切片；红枣洗净，泡软后去核；甘草洗净，切片，备用。

2.燕麦和甘草一同入锅，加适量水以大火烧沸，加入蜜莲藕、红枣和冰糖，转小火煮熟即可。

养生指南

燕麦是补益脾胃的优良食物，与莲藕、红枣、甘草等健脾胃食物搭配煮制的粥膳，可健脾开胃、补脾益气。因此这道莲藕燕麦粥有调理脾胃的功能，经常食用此粥能增强胃动力，对脾胃很有好处。

最后提醒一下大家：胃是人体主要器官之一，必须注意保养，平时多吃具有健胃消食功效的粥膳，一定能达到维护胃功能的作用。脾在人体中占据着重要地位，平日里应对其精心保养，以免病时乱投医。好啦，今天的分享就到这里啦！有其他养生需求的朋友可以进行留言，也可以直接向我们咨询，能为您排忧解难是我们小谷团队的荣幸。更多干货还在路上，期待我们下次见啦！……