195斤大胖妞被嘲！9个月怒甩70斤，蜂腰翘臀美上天，简直是人间尤物！
主页妞今天要给大家介绍一位芭比娃娃：
Madison Rose（麦迪逊·罗斯）
18岁、身高177cm，体重125斤的俄罗斯女孩。
三年前的她是一个195斤、胖到没朋友的大胖妞
后来控制饮食＋运动
成功减重70斤，变成了人见人爱小萝莉
说起Rose变胖的原因还有些好笑，
小时候她大多是寄住在奶奶家，
奶奶对她非常爱护，每天都会准备她最喜欢的食物，
所以被过分宠爱、饮食无节制，造成的后果就是:
体重一发不可收拾的上涨。
“胖妹”的称呼让她失去了很多“朋友”，
195斤的体重也变成了她模特梦想道路上最大的阻碍
这让她开始变得自卑起来。
面对外界的嘲笑，这位十几岁的小姑娘在妈妈的强烈要求下,决定减肥：但最开始因为体重基数大，无法做高强度的运动训练，只能用走步代替跑步，慢慢的开始过渡到跑步。
严格控制饮食，每天的热量摄入控制在1200-1500卡之间，糖和脂肪的摄入量控制到0，瘦身效果十分明显，不到半年就瘦了45斤。
虽然控制热量的摄入，不像节食减肥那样容易反弹，
但瘦下来之后，想保持、或曲线更加玲珑有致，
运动训练不可缺少。
Rose自然也想到了这一点，瘦下来45斤之后，
每天分别进行30分钟有氧+力量训练，
就连在家看电视的时候，
都会利用广告时间做上几分钟的运动训练！
现在是腰围58cm、臀围92cm的芭比娃娃。
从195斤减到125斤、整整70斤的重量，
让她从颜值到身材提升了N个档次、判若两人。
Rose能在不到一年的时间里从胖妹完美逆袭，为什么我等这些凡人想瘦、想要好身材就那么难呢？
我们都知道想要完美的腰臀比、紧致、好看的线条。
首先得把体脂率降下来，也就是要先减脂。在这件事情上除了毅力和坚持之外，一个正确的减脂方法不可或缺、它足以令你事半功倍。
但大部分人往往屡减屡败的原因就在于选择、尝试各种天马行空的减肥方法，这其中不乏一些健身党也常犯的错误、结果导致减肥失败。
节食减肥
最为常见的一种方法：虽然大家都知道减肥要“管住嘴、迈开腿”，但让有些人迈腿，简直是难于上青天，于是只能选择在饮食上对自己“下狠手”。
为了瘦，每天忍饥挨饿地过日子。
主页妞不止一次的强调过节食减肥治标不治本，伤身又伤心，可貌似没啥用处，压根没人听啊
这不能吃、那不能吃！
节食难坚持、易反弹，那我就忌口呗。
跟闺蜜出门逛街，这个热量高不能吃、那个太甜了糖分高，已然没有了生活的乐趣。
其实，吃一片披萨、一块蛋糕真有那么可怕吗？
当然不是！
但如果每天想吃5片披萨、蛋糕，那肯定是别想减肥了。不过，如果把“不能吃蛋糕 (或是任何食物)”作为减脂规则是没有意义的，毕竟我们减肥也是为了身体健康、好身材带来的愉悦感。
所以，看整体情况才能真正的评估，例如：吃了多少？饮食如何？保持热量缺口才是减肥的关键。
“味同嚼蜡”似的减脂餐：
“七分吃，三分练”大部分有些健身基础的都知道饮食对减脂的重要性，也知道节食对身体产生的伤害。
所以一味追求健康、清淡的减脂餐，例如：无油无盐低碳水，天天水煮鸡胸、西蓝花...等极端吃法。
那结果自然是物极必反。
过于严苛的饮食计划本身就很反人性，不仅不利于长期坚持，而且还很容易让人失控，报复性地吃回去。
一份可长期可以坚持的饮食计划，一定不是非常极端的，而是在控制和享乐之间找到一个平衡点。
所以你减肥总失败、瘦不下去、塑形效果差...可能就是缺了一次专业指导和一份适合长期执行的饮食计划。
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“胖子都是潜力股”，这话一点都不假！
Rose曾经就是被肥肉包裹、淹没的小萝莉
瘦下来之后的她，不仅变得自信、乐观起来
离自己的模特梦想也更近了一步。
所以，如果你对现在的自己不满意就和渴望改变的集美们：
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祝愿每个女FitTimes都像Rose一样变得更美更好看！