中国最破露天健身房，练出一群肌肉男，网友：这就是全民健身

随着疫情的好转，很多健身房也逐渐开门了，但只要口罩没摘，很多人还是不敢去健身房。然而就在大家犹豫到底要不要去健身房的时候，这家天然的露天健身房突然刷爆了朋友圈。

空旷的场地、纯天然氧吧，简单纯粹的健身氛围，还有一群热爱健身的人，这样的健身环境让很多网友羡慕不已。

这是来自济南英雄山脚下的一块空地，最开始时只有几个人自发来此锻炼，后来越来越多的人被吸引，为了贴近自然健康锻炼，他们萌生了自造器械的想法，于是用废铜烂铁和水泥开始制作一些健身器材，慢慢的这里就演变成了一个露天健身房。

不过器材虽破，但丝毫不影响大家的训练效果，看看他们的身材就知道了，一个个肌肉线条都十分明显。

来这里锻炼的一般都是50岁以上的老人，年龄最高的有77岁。他们的年龄都不年轻，但都显年轻，不是专业的健身人员，却又很专业。

这里虽然没有那些收费的健身房高大上，也没有那些专业的健身教练，但绝对是卧虎藏龙。很多平常人做不出的高难度动作，对他们来说绝对是小菜一碟。

别看这些大爷都不是专业的，但对健身他们绝对是热爱的，不然这一身大块的肌肉岂是说练就能练出来的。据说疫情之前，每天来这里锻炼的人超过300人次。

他们虽然年纪一大把，但是身体状态可能比年轻小伙子还好。就单单这一个动作，绝对秒杀70%的年轻小伙。

在这里，每个人相互学习，对健身也毫无保留。今年57岁的吴生是大家公认的健身“高手”，一身肌肉十分健硕。他在年轻的时候就喜欢健身，对于健身的知识懂得比较多，所以成为了大家公认的“健身顾问”，很多不懂的都会来问他。

像他这样的，在这个天然的健身房也不少，大家因为喜欢健身聚集在一起，不仅成为了一起锻炼的伙伴，也成为了很好的朋友。

在这里健身，没有人让你买私教课，大家都是“教练”，没有会让你办卡，大家都是自发来这里锻炼，更没有人会嘲笑你一点健身都不懂，因为大家都很热心。

一起撸撸铁、聊聊家常、谈谈人生过往，偶尔比一比谁练得好，晚年生活能过成这样也算是多姿多彩了。这样的健身房和健身氛围，想必是很多健身爱好者梦寐以求的吧。

在这次疫情得到有效的控制之后，这里又开始热闹起来了，而也通过这次疫情，让大家更加懂得了健康的重要性，证明了自己坚持健身的意义。

可能我们生活中的大部分人，并不能接触到这样的健身环境，也并没有这么多的时间用来健身。但只要你有一颗想健身的心，其实哪里都是健身房，没钱没时间真的不是你不健身的理由，懒惰才是。

所以，最后小编送给大家一组在家就能练的健身打卡动作，想健身的小伙伴看看自己到底能坚持多久。

动作1：原地开合跳 30-60次

动作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3：斯巴达俯卧撑 10-20次（为降低难度，可以采用跪姿做这个动作）

动作4：原地开合跳 30-60次

动作5：分腿跳蹲 10-20次（做这个动作请慢一点）

动作6：俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7：箭步跳 左右各10-20次

动作8：立卧撑 10-15次

请根据自身训练水平，选择适合自己的动作，以及控制好动作的节奏。将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。