和郑少忠合影的肌肉小哥原来是他！

这是发现好身材第 894 篇原创文章

投稿盆友

本期主人公

杨帅

24岁

171cm，78公斤

安徽人

毕业于北京体育大学

健身教练

健身3年多

卧推120公斤深蹲180公斤硬拉190公斤

健身的目的

拒绝肥肉

让生活充满热情

健身后

身材更好了

健身遇到

扁桃体发炎

最烦了

健身一定要

规律的生活

少喝酒

坚持下去

分享时间

一套经典的胸肌轰炸练习，从中部、上部和下部三个方位充分刺激你的胸肌。注意收紧肩胛骨，不要耸肩，保证动作完整性，跟着练一套下来，胸肌就能泵感十足！

平板卧推

每组12次，做四组

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蝴蝶机夹胸

每组15次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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俯身拉力器飞鸟

每组15次，做四组

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上斜哑铃卧推

每组15次，做四组

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俯卧撑

每组15次，做四组

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