只做运动也会反弹！揭秘减肥反弹的6大原因！

减肥反弹，是所有努力减肥的肥胖人士的致命一击，不仅伤害身体，还深度打击减肥者的自信。减肥反弹作为肥胖人士的噩梦，究竟有着什么样的原因？

减肥反弹

1、吃减肥药：

吃减肥药是很多减肥人士的首选，工作忙，没时间运动，饮食不节制的胖宝宝最常用的减肥方法。但你真的能透过减肥广告，看到减肥药的效果吗？

大部分的减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上减掉身上脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升。

另外有的减肥药是通过抑制体内酶功能，达到减肥的目的。这种减肥方式都是打破了身体原有的平衡。一旦这个平衡再度被打破，我们瘦身就会反弹了。

2、过度节食：

为了瘦得更快，很多人第一印象就是节食，饿肚子也要忍着。的确正确的减肥需要控制饮食量，但是绝对不能让自己有饥饿感。

过度节食让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响生理代谢，更会让自己营养不良，面黄肌瘦，手指上都会没有肉了。那一旦我们恢复饮食，就很容易长胖。

过度节食？减肥药？

3、只做有氧运动：

在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少，这也是有氧运动的另一面。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。

为何要改变运动量？坚持运动减肥一段时间后，人体适应了长期的运动，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。

4、不吃主食：

日常主食主要提供人体碳水化合物，而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法人群研究中发现高碳水化合物低脂肪的食物容易让人满足，不会导致过量的能量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。

不要放弃减肥！

5、最常见的糟糕的生活习惯。

没有认识到减肥需要一定的时间来稳定效果，以为减肥成功就万事大吉。如果自己的生活习惯不改变，怎么能长期保持好的身材呢？

好吃的东西拼命吃，吃下去之后不给你长点出来，被吃的那些食物都觉得不好意思。

6、没达到减肥周期。

原来脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展，稳定性很强。

有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。