测一测，能做这个动作，证明你没有小肚子

文 ：Megan | 画：豆子

如果你长期低头玩手机，长期伏案工作、看书，却很少活动，那么，你敢接受一个测试吗？以下3个动作来试试！

你做到了几个动作？

▼ 肩痛背痛的，3个动作来缓解，赶紧动起来咯，练完很舒畅，快来解锁今日新体式吧

▲猫伸展式

双膝打开与髋同宽，跪立在垫子上，双脚脚背贴在垫子上，俯身向前向下，双手向前伸展，胸部尽可能靠近垫子，额头靠在垫子上，保持4-8次深缓呼吸，可以练习3-5组。

▲猫伸展扭转

接上个动作，双脚脚尖垫起，转身向左，右手向左侧伸展，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间，练习3-5组。

▲海豚式

接上一个动作，双脚向后踩在垫子上，伸直双腿，屈双肘，小臂压在垫子上，双肩下压，让大臂与脊柱在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸，练习3-5组。

测一测，能做这个动作，证明你没有小肚子。做不到的人，赶紧练起来哈！自觉点，主要就是平时保持一个姿势太久，要活动起来咯！