没有大胸肌又怎样？我有公狗腰

健身这么久，你知道什么比例才算是完美身材吗？

健身完美比例标准：

以胸围为基准。例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米、

看完这个数据，那么接下来就是教你锻炼哪几块肌肉才能练出完美身材！

（每个动作四组，每组12次，重量根据自己能力调节）

1.性感的胸肌

达标要求：穿衣有型

注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。

2.完美的腹肌

达标要求：脱衣有形

6块或者8块腹肌就是标准的。当炎热的夏天，在沙滩上脱掉你的背心，露出结实的腹肌，这时你会是整个沙滩的焦点！

3.完美肱二头肌

达标要求：线条分明坚实有力

隆起的二头肌，再加上那条爆出来的血管，这才是男人该有的手臂！

4.公狗腰

达标要求：线条类似于狗的腰身曲线

拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。(我是个纯洁的人高尚的人完全不知道你们笑什么是什么意思！）

5.如雕型背

达标要求：质感光泽、纹路清晰

男人的背对女人来说就像一座靠山，山当然要越牢固越好，而山上的纹理则需要去细心雕琢，而非任其肆意生长。

6.结实的臀部

达标要求：比例合宜、浑圆结实

男人对臀的要求要没有那么苛刻，适当地有型就能让你撑起一条裤子。

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