84岁的钟南山院士一直在健身，朝气蓬勃的你，有什么理由颓废

钟南山院士曾经作为祖国抗击非典的领头军，很好地完成了抵抗SRAS冠状病毒的危害，然而过去了十八年，国内爆发新型冠状病毒肺炎疫情，钟南山院士再度挂帅上阵，再次成为了抗击疫情的领头军。

钟南山院士在接受某台采访时说到，自己曾经心脏做过手术，搭了一个很小的支架，这让他意识到了健身锻炼的重要性，所以，从那之后，钟南山院士一直都坚持着锻炼身体，做运动，你看照片中的他，肱二头肌还是非常有型的。

钟南山院士在家中放置有跑步机，以便于自己工作完毕，回到家中之后，能够在家中健身，从照片中可以看出，钟南山院士今年已经84岁高龄了，但是他并没有啤酒肚，只是肚子微微有些下垂，整体的身材还是非常匀称的。

钟南山院士在家中不仅仅是跑步，他还坚持着做一些简单的力量型锻炼，照片中的他身穿着背心，右手举着哑铃，从照片可以看出，这只哑铃一只铁片重量为2.5kg，也就是说，这只哑铃重有20斤，钟南山院士轻松举起，看来“姜还是老的辣”啊。

这张照片中的钟南山院士身穿着一件白色背心，画面中的他微弓着上半身，右臂用力勾起，可以很清晰的看到他手臂上的肌肉，三角肌和肱三头肌的形状非常帅气，小练想说的是，这才是“不老的男神”。

你看84岁的钟南山院士都还在坚持着健身，你有什么资格颓废呢？健身虽然说不分年龄，但是越早健身，身体才会更加健康。

体式一：树式变式

小练经常在每天锻炼瑜伽之前，锻炼一下树式体式，通过这个体式来引导身体进入锻炼状态。

体式要点：将整个身体放松，自然站立在地面上，然后将上身挺直，双臂伸举过头顶，控制好身体平衡后，将右腿弯曲抬起。

体式二：鸽王式变式

如果我们能够像照片中这位女性朋友一样锻炼鸽王式的话，那么不仅我们的腰肢肌肉可以锻炼到，双腿肌肉也可以锻炼得到。

体式要点：弯曲腰部关节，左腿和右腿朝前后两个方向伸展，右腿伸展在身后，小腿向上伸展，上半身后弯，将双臂分别向两侧伸展。

体式三：站立后弯式变式

现在我们来锻炼一下站立后弯式，利用这个体式继续来拉伸腹部肌肉，同时也可以舒展双臂肌肉。

体式要点：身体正直站立在栏杆前方，将双腿绷直，之后上半身向后弯曲，弯曲的同时双臂也要伸出，双臂抓住栏杆，以拉伸腹肌。

体式四：舞蹈式

最后我们来锻炼一个能够锻炼双腿肌肉的体式，没错，就是舞蹈式，这个体式比较难，所以锻炼时要跟著小练哦。

体式要点：身体同样要站立在地面上，将左腿绷直，用来支撑身体，然后上半身向前弯曲，右腿向上、向前弯曲伸展，尽量用右手抓住右脚。

小练身边有很多小伙伴已经通过锻炼瑜伽体式，成功让自己瘦下来了，而且即便她们瘦下来了，也还在一直坚持着锻炼瑜伽，所以说，当你把瑜伽锻炼当作是“朋友”时，它就会为你带来“收获”。

小练点评：今年84岁高领的钟南山院士，也并没有因为年岁已高，或者是工作很繁忙而放弃健身，反而更加注重健身，所以说，他现在的身体才会如此硬朗、健康。