瑜伽过后大汗淋漓, 这几件事不能做

当即吹空调

瑜伽往后，不仅不能出空调，电扇也是被制止的，瑜伽往后，全身的毛孔舒张，凉气就会势如破竹跳过毛孔、肌肤、肌肉，直达深层经络和关节，易形成伤风、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种凉气病。严峻的在夏天就会发作；不严峻的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬季发作，表现为肩颈生硬、腰酸背痛、关节炎等。

准确做法，在天然环境中平复下来即可。

当即冲澡

无论是热水澡还是冷水澡，都不主张你当即洗澡，刚瑜伽往后，肌肤毛孔全部处于打开状况，此刻洗澡，会致使肌肤毛孔闭塞，致使肺气不畅，还会添加心脏担负，引起体温调理等生理功用失调、免疫功用下降等严峻危害。

准确的做法是等候身体平复后再洗温水澡，因个别的区别，通常在半小时到一小时左右。

直接蹲坐歇息

瑜伽往后，不主张你蹲地或者坐地歇息，由于练完瑜伽后若当即蹲、坐下来歇息，会阻止下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲惫，严峻者还会引起休克。

准确做法是做几个深呼吸，进行慢步走，促进机体血液回流心脏，加快体能的康复，消除机体疲惫。

很多饮水、喝冷饮

瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状况，很多饮水喝冷饮易致使胃部不适，甚至会引起腹痛、拉肚子，并诱发肠胃疾病。一次性很多喝水过多，会使血液中盐的含量下降，钠代谢平衡失调，发作肌肉抽筋等景象。

准确做法是适合弥补少数的白开水或盐水。

当即饮食

瑜伽后，机体的消化系统的康复大概需求20-30分钟左右康复，此刻饮食易引起吐逆、拉肚子、腹胀。

准确做法是在瑜伽往后一个小时再饮食。

很多吃甜食

瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1很多耗费，人就会感到厌倦、食欲不振等，影响膂力的康复。

准确做法是瑜伽操练后的餐食，多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

不做歇息术

关于过于繁忙、缺少睡觉，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人康复精力。睡前操练瑜伽歇息术至天然入眠可充分进步睡觉质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程完毕有些都会有参加歇息术，这有助于操练者肌体和精力的过量康复。