预防失眠症的食疗方法有哪些？

由于压力过大，造成精神过度紧张，而没有进行释放或缓解使得大脑非常活跃和兴奋，所以常常难以入睡，就产生了失眠和多梦的症状;有很多方法可以改善失眠症，比如可以通过食疗的方法进行缓解这种症状的，那么，预防失眠症的食疗方法有哪些?下面将详细说明。

首先，一般想改善睡眠，很多人都是在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有色氨酸可以起到缓解失眠的症状;可以用新鲜的花生叶子，将其晒干后捣碎成粉末，然后每天用开水冲来喝，经常饮用的话可以对失眠症有很好的改善作用;另外，可以用红枣、粳米、夜交藤一同熬成粥，然后加入白糖，每天睡前1-2小时趁热吃下，经常食用对于各种失眠症状有明显的改善，特别是对于那些不仅失眠还伴有多梦的患者，更加适合用这个食疗的方法。

其次，失眠的食疗方法有桂圆莲子羹，材料是桂圆和莲子还有藕粉，先将莲子清洗干净，然后用水浸泡半小时后，分别用大火和中火将莲子煮至烂为止，然后加入桂圆肉，用小火再煮10分钟，藕粉可用冷水化开至糊状，然后倒入莲子汤中搅拌直至成羹。桂圆莲子羹可以早上和临睡前服用，适合因为各种原因所导致的失眠症状;另外，可以用核桃仁和黑芝麻还有桑叶，都放在一起全部捣碎成泥状，每天晚上临睡前服用，对于改善睡眠的质量有很大的帮助。

综上所述，食疗的方法对于失眠症有很好的调理效果。不过失眠大多是与精神状态相关，所以，在日常生活中应该合理地安排好作息时间，不要过度劳累或是有熬夜的不良习惯，多参与社交活动，排解心中的烦闷，保持积极乐观、放松的心情有助于睡眠。