你知道燃脂运动排行第一名是哪种运动吗？

很多人按照常识来说估计都会说是跑步！因为跑步可以说是最常见的运动了，还有人认为是跳绳，因为跳绳通常拿来和跑步作比较。跳绳的燃脂效率要比跑步快得多，长时间坚持下来你会发现。跳绳的燃脂效果要比跑步好。

但是，燃脂运动排行榜的第一名并不是跳绳，也不是跑步，跳绳排在第三名，跑步则是排在第四名，真正排在第一名的运动是拳击！

相信拳击对大多数人来说是非常陌生的，但是其燃脂效果确实是最佳的。

相信你去到健身房中，看到部分人除了撸铁之外，减肥的人大多数都是冲着拳击这个运动去的。作为一项燃脂运动，它的燃脂效果确实比其他的运动要好得多，当然了强度自然也是强得多。

拳击运动，每小时消耗1000-1400大卡。如果你能够每天都坚持一小时的拳击，其实你不用担心自己为什么瘦不下来，只是时间的问题而已。

那么，进行拳击有哪些好处呢？

1、帮助身体快速地燃脂减脂

拳击的燃脂效果非常好，其燃脂的速度也是非常快的，当你能够坚持每天都进行拳击，你的身材自然而然就会瘦下来了。当然，你还要控制饮食，如果你一边摄入高热量的食物，一边还坚持拳击，那你的身材不仅不会瘦下来，反而会变成肌肉型的胖子。

坚持拳击训练，可以塑造你的身材曲线，手臂肌肉线条，腿部肌肉线条，让你的腹部赘肉慢慢地瘦下来。

2、拳击可以增强我们的身体手脚协调性以及关节柔韧性

在打拳的过程中，你的手脚跟着大脑的协调性越来越好了，身体关节的柔韧性也越来越强了。因为拳击的过程，对于手脚的训练是最多的。

3、坚持打拳可以提高身体的反应能力和敏捷性

打拳的过程充满着不确定性，对于我们自身的反应能力和敏捷能力都有很高的要求，在日积月累的坚持训练后，你会发现你的反应能力和敏捷能力都得到提升。

4、增强了身体的爆发性，耐性和耐心

坚持练拳的过程中，对我们自身的爆发力和耐力都有提升，特别是坚持一个月后你会发现自身的能动性越来越强了。

5、打拳能够增强自身的力量，以及塑造身材形态

拳击的过程中，自身的肌肉力量得到提升，手臂的肌肉线条越来越明显，塑造了好看的手臂线条跟腰腹线条。如果你的手臂形态是蝴蝶袖，那不妨坚持打拳，2个月后蝴蝶袖，就变成了肌肉线条美感的手臂形态了。

6、坚持打拳可以缓解身体的腰酸背痛，缓解颈椎酸痛等等

因为打拳的过程中，运动到我们的背部肌肉，以及腰腹部的肌肉，特别是身体在扭胯和转动的过程中，能够让我们的身体各个肌群运动起来，从而缓解了很多的小毛病。

虽然打拳的好处很多，但是很多女生都认为拳击是男生才会去做的。其实不然，越来越多的女性是接受了拳击给自身带来的各种好处以及健康，塑造紧致身材，增强自身的力量，还可以保护到自己，这也是拳击运动，越来越被广大女生接受的主要原因。