“健身”你们那些都是随便练练，真正的健身要满足4个条件

健身从广义上来说是包括锻炼和养生，只是更多人是觉得健身比锻炼更加具有目的性，健身不是练肌肉，就是练力量和敏捷，健身会有一个目标。锻炼其实有些随性，随便锻炼对身体健康有好处，但想随便练练就可以拥有强悍体质，这基本上是做不到的。

不少人都觉得，只有去健身房才算是真正的健身，在别地方就算是锻炼。其实呀，健身跟你在哪里没什么关系，在健身房也可以随便练练，在家也可以健身。而健身和随便锻炼的区别，这就是我们今天要说的内容。

一、锻炼可以想来就来，而健身要有连续性

随便锻炼的人，尽管办了健身卡，但是想来就来，想走就走，有时候十几天才去一次健身房，这样就只能属于随便锻炼的范畴。随便锻炼跟健身最大的区别就是，健身具有连续性，一周要去几次健身房基本上是固定的，新手一般一周不会低于三次，而老手则可能每天都练。

但是锻炼不一样，我们可能十天半个月才去一次，也可能只是办个卡，然后慰藉了一下自己的心理。真正要想获得健身效果，保持训练的连续性是非常重要的，真正合格的健身玩家，一般停止训练都不会超过三天以上。

二、随便锻炼无需计划，健身不能没有计划

随便锻炼的第二个特征就是，没有相应的训练计划，比如有些人去了健身房，就跟去了博物馆一样，每个器械都会练一遍。这其实也属于随便锻炼的范畴，因为你不知道规划自己的训练，比如练背计划，比如俯卧撑计划等等。

因为系统健身的话，目的性很强，所以要想达到目的肯定会预先心理做一个计划出来，而不是像旅游一样，碰见什么练什么。制定健身计划，先要有健身目标，比如减肥计划的话，可能就是今天跑步30分钟，明天椭圆机30分钟，这都比较简单。

而其它的训练计划就相对而言比较复杂，需要一定的知识累积，比如增肌计划至少要知道肌群分布，街头健身计划至少要知道动作退阶。

三、健身追求训练效果，随便锻炼效果不定

无论你选择哪种健身路线，你要想提升自己的训练水平，肯定都会有相应的判断训练效果的一套方式。比如增肌训练追求的就是肌肉力竭和健身后的肌肉延迟性酸痛，而街头健身就追求的是关节稳定性的下降，街头健身练到关节不稳一般才会停。

而锻炼相比较而言，可能就没有相应的判断训练效果的形式了，比如很多人想要通过跑步减肥，但是不知道跑步到什么程度效果最好。所以他要么跑个三五分钟就停了，要么跑步两个多小时还会意犹未尽，这种情况出现就意味着我们是在锻炼而不是健身。

四、健身讲究劳逸结合，随便锻炼一时兴起

健身一般要讲究劳逸结合，就是训练时追求训练刺激，而到了休息的时候会补充大量营养，充分睡眠，这样有利于身体素质的恢复和强化。对于训练和休息、饮食，健身玩家一般都是有所规划的，无论是补剂规划，还是时间规划都会尽量遵守。

而锻炼则多属于一时兴起，刚开始锻炼的那几天，又去网上买了健身补剂、又给自己定了闹钟。但是过一段时间以后，这些东西都会忘得一干二净，所以根据这个特点来说，很多健身不满三个月的新手，其实也还是在随便锻炼而已。只有把这些养成固定的习惯，并且尽量去注意这些事情，你的健身才叫真正的健身，否则就只能叫一时兴起。

看过这些，大家对健身和锻炼应该有了新的了解，你的“健身”虽然满足了一些健身的要求，但距离真正的健身还是有些距离的。