“郭冬临媳妇儿”健身房两猛男相伴，46岁身材不输小姑娘 ！

哈喽

大家好

我是爱疯爱闹爱自由的囚妹儿

前几天

看到宋丹丹老师以后不在演小品的消息

忽然觉得有些感慨

随时时光的流逝

那些我们熟悉的“春晚常驻户”

也慢慢淡出我们的视野

她和郭冬临

那些经典的小品和段子

一个个接地气的小人物夫妻

将一件又一件生活中的小事

搬到了全国观众面前

给了无数人欢笑的同时

还留下了众多金句

“有事儿您说话”

“冲动是魔鬼！”

而且那几年

春晚第二天早上

和这些金句一起上热搜的

一准是牛莉的“穿搭”

不管是普通人超级显臃肿的白色戴帽大衣

别问我怎么知道它超级显臃肿的

我会告诉你

我上大学时曾经买过一件

被舍友称作“狂野的北极熊”的往事吗？

还是超级显气质的英伦风

双排扣红外套

以及少女感十足的粉色呢大衣

只要牛莉穿完

那绝对就是来年的潮流爆款

看到这里

是不是忽然涌出一种熟悉的套路感

是不是以为接下来

就要来个卖服装的金主爸爸

NONONO

我才不是那种人

作为一个有节操的健身博主

不对

那不是微博嘛

那健身UP主？

好像也不对

那是B站

我想想

......

对啊

以前怎么都从来没想过这个问题

那公众号究竟应该叫什么？

公主

？？？！！！

好吧

作为一个有节操的健身公主

这奇怪的感觉是什么？

我是不可能那么做的

（其实是没金主爸爸找我啦）

我要说的当然就是

包裹在美丽的衣服中的好身材

算一算其实今年

牛莉已经46岁了

可相比于十年前的那种美丽

如今的她更多了一份力量感

前段时间牛莉晒出一组在健身房健身的照片

我同事看到这组照片惊讶到说怎么可能是46岁

简直跟20岁含苞待放的小姑娘没什么两样

身材也太好了吧

不出来演电视太亏了吧

照片中的她

阳光自信

和两个年轻的男孩子站在一起

身材更显玲珑有致

马甲线、翘臀都非常明显

无论是皮肤，状态，还是身材

都和娱乐圈中30多岁的女明星可以做对比

完全不输于这个年龄段的任何一个女明星

其实

牛莉属于很早就接触运动的那类

从小就开始练游泳的牛莉

还曾获得花样游泳团体冠军

所以

她算是运动基础很不错的那种

之前就算一直不怎么运动

身材也一直不错

但随着年龄的增加

牛莉才发现那种骨感的美

年轻的时候还不明显

可一旦年龄上去了

胶原蛋白流失皮肤就会变得很松弛

也就是我们常说的“老态”

于是

为了对抗这种“自然规律”

牛莉为自己制定了一份健身计划

从举铁到有氧

都安排上

正是这份不怕酷能坚持的毅力

才有了现在46岁依然少女的身材

看看这腰段儿

是我输了

不过

虽然短时间内练到这种程度是很困难

但看看最近腰上的肥肉

囚妹儿已经将“减肥练出马甲线”

设为了自己近期最大的目标

正好说到这里

就把我最近每天都要做的一套动作

分享给大家

想练出马甲线、腹肌的菇凉小伙子们

可以码起来啦

STEP 1.撑体卷腹

坐在瑜伽垫或地毯上

双手臂放在身体背后支撑

双腿悬空向前做屈伸动作

也可以交替左右腿做这个动作 ~

STEP 2. 转体触膝卷腹

平躺在瑜伽垫

卷起双腿做卷腹的动作

同时用手触摸对侧的膝盖

STEP 3. 交错踢腿

平躺抬起双腿悬空伸直

然后左右交替踢腿

注意不要让双腿落地哦~

STEP 4.侧身卷腹（瘦侧腹部）

躺在瑜伽垫上双腿卷曲倒向一侧

接着做正常卷腹

左右侧交替

STEP 5.俄罗斯转体（瘦侧腹部）

坐在瑜伽垫上保持身体平衡抬起双腿

双手放在腰侧左右转体

越长大你越会发现

其实那些看起来活得很轻松的人

真的只是看起来轻松

为了自己的目标

他们在背后付出的比谁都多

她们牺牲了休息的时间

她们不是不知道累

更不是不爱吃美食

只是有得必有失

看你觉得值不值得罢了

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