刘亦菲宅出马甲线、吴京谢楠在家丢沙包、张嘉倪抱娃蹲马步，明星都宅成了健身教练！
【爸妈营说】
本文是爸妈营【运动专题】的一篇好文
在家怎么运动？
看看真人案例吧！
「教练」还都是明星教练哦！
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还和网友约定：平板每天三分钟。
除了刘亦菲，还有很多有娃的明星也「宅」成了健身教练，他们的很多在家锻炼方式还是很值得借鉴的。
吴京谢楠家：
丢沙包、平板支撑
吴京作为一个专业的武打明星，他们家宅家不能运动？不可能的。
谢楠前几天就晒了吴京和孩子们在客厅运动的照片。还吐槽：客厅已经被征用成健身房了！
他们家的运动方式有：
丢沙包。
孩子外婆机智地用袜子缝了一个沙包让孩子们玩。但因为这个沙包，她们家还闹过一个笑话。
就是下图，谢楠以为这是老二的脚被门挤了：
但事实上，这，只是个沙包！
除了丢沙包，吴京还会带孩子在客厅做平板支撑、俯卧撑等等。
不过仔细看吴京用的运动毯，Hello Kitty？？？看起来是谢楠专用的。。。
Plank平板支撑，可以说是家庭健身最简单的了，大家在家可以效仿！
张嘉倪家：
蹲马步、打篮球
二胎妈妈张嘉倪开辟了带娃健身的一个新方法：娃做大腿上，妈妈背靠墙壁，蹲马步！
这个动作其实很消耗体力的，加上孩子的重量以后更加有效，记得还有助于脊椎和翘臀！
李小鹏李安琪家：
跳舞、运动操
体操冠军李小鹏一家选择了跳舞来运动。
妈妈带着女儿奥利一起跳舞，非常可爱！
而爸爸李小鹏则分享了一则1分钟燃腹的运动操，并且总结了一个生动好记的口诀，想减肚子的朋友可以学一下：
一共6个动作，一个动作10秒。
剪刀脚、
无影腿、
左勾拳右勾拳、
拉我起来、
走开走开都走开、
我跑了拜拜。
杨威杨云家：
猴子钻山洞、单腿捡零食等等
他们家分享的运动方式，可以说是巨多！
猴子钻山洞，趣味性比较强，适合多孩家庭：
单腿捡零食，可以锻炼孩子的平衡力：
原地高抬腿，可以锻炼孩子的爆发力，告别起跑慢半拍，游戏方法是：两人石头剪刀布，谁赢谁可以休息，输的人一直跑。
支撑捡玩具，可以锻炼到上肢的力量：
特别说下，杨威的微博每天都会更新一个运动动作，爸妈可以关注一下学起来！
作为中国首位乒乓球大魔王，邓亚萍有一个14岁的儿子，目前也在练习乒乓球，在打专业的比赛。
不能出门练乒乓球？用桌子、瓶瓶罐罐、锅碗瓢盆造一个就行！
黄奕：
平板加速挑战、跑步机
黄奕带着女儿也是做了很多运动。
有现在抖音上非常红的平板加速挑战，随着音乐的加快，动作也加快：
还有一起跑步，不过家里一放就是2台跑步机，也是挺厉害的：
朱亚文家：
跳舞
朱亚文，和马伊琍主演过《北上广不相信眼泪》，和周迅主演过《红高粱》，前段时间还新播了和倪妮主演的《大明风华》。收割了众多实力派女神，在娱乐圈，也是有口皆碑的好老公和好爸爸，经常在微博晒和孩子的互动照。
前几天，他还晒了和孩子们一起跳舞健身的照片，虽然画风有点抽搐，但重点是和孩子的互动很有爱啊！
并且配文也很温暖。这一些，大概也是我们爸妈在疫情后该告诉孩子们的。
李佳航李晟家：
用孩子玩具动起来！
作为87年的爸爸，带娃运动的方式，就是玩孩子！
比如和孩子一起玩小篮球：
用孩子的玩具车练臂力：
把玩具车当健腹轮，并对着孩子洋洋得意地笑。
网红小蛮：
轮滑、推婴儿车
还记得那个网红小蛮吗？就是那个吃饭特别香的那个孩子。
让姐姐推着二宝的婴儿车来回运动，不用操心大宝的运动，还不用哄二宝，一举两得了！
以上就是我们推荐的明星家庭的宅家运动方式，有想要学起来的吗？
最后想说，孩子宅家已经超过1个月了，之后可能还会持续一段时间，好动的孩子会郁闷为什么不能出门玩，作为爸妈，带着孩子动起来，带着孩子一起玩，可以是很好缓解这种不安情绪的方式之一。
总之，运动是健康的，而你认真陪孩子度过的时间更是健康并美好的。
希望大家宅家不胖，健健康康，带着孩子动起来吧。
你家有什么样的宅家运动方式？也欢迎分享！
爸妈营后记这几天孩子每天在家爸妈营社区却热闹无比爸妈和孩子们简直玩出花来下面这是爸妈营社区 @Miki 在家给孩子剃头
这是爸妈营社区 @采菇凉的小蘑菇 3岁宝宝在家认字
这是爸妈营社区 @Sunny就是豆妈 孩子在家练功