都说袁泉有高级感，你们可知她的高级感从何而来么？

很多人说岁月是女人最大的敌人，事实并非如此，娱乐圈不乏躲过岁月并碾压岁月的女人，比如袁泉。

2017年，袁泉出演《我的前半生》，饰演生活中坚强独立、职场上呼风唤雨的唐晶，又美又飒走路都带风，一时成为演艺圈职场女性的标杆，重回舆论的焦点。

2019年，《中国机长》中袁泉窈窕的身材，典雅的气质，即使跟两个小13岁的小花搭戏，完全不输，更是凭借精湛演技得到大众一致好评。

年初，《囧妈》里气质状态同时在线，在里面也是穿搭高级炸了……

1977年出生的袁泉，今年已经43岁，脸上却丝毫看不出岁月留下的痕迹，标志性的短发衬托出精巧小脸，体型偏瘦骨子里透着温柔，俨然是女人高级感最好的一种诠释。

导演赖声川说过：“袁泉是半个世纪以来，继林青霞之后最有气质的女演员。”

但就是这样全身透着高级感的袁泉，也有胖过的时候。大学时期的她，因为不注重饮食和压力太大，曾经胖到120斤。

一次采访，她自曝爆肥的那段时间最喜欢吃的就是自制汉堡，四片面包叠在一起，中间涂上老干妈、火腿肠、花生酱、鸡蛋……完全控制不住嘴巴，当然热量也是控制不住上涨，果然吃着吃着就胖了。

后来为了减肥吃减肥药，人没瘦下来身体却被拖垮了，头晕、呕吐、无精打采……还在课上被老师批评。

减肥药不行就开始穿暴汗裤，再次交了一回智商税。两次失败经历，袁泉开始管住嘴、迈开腿，通过运动和控制饮食瘦到90斤，并维持二十多年，这才有了岁月清流。

能在一众女明星中喜提高级感多次，拥有淡雅气质，这和袁泉多年的努力有关。一边维持身材一边塑造体形提升体态。

袁泉在维持体形方面不难，饿了就吃运动量不大，但十几年如一日的坚持，却不是一般人做得到的。尤其是很多人总会被“饥饿”冲昏头脑。

提防假性饥饿骗你吃东西

饥饿并不代表我们一定要吃东西，饥饿也是有假的！饿是神经中枢的一种感觉，是胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。当血液中葡萄糖的减少，神经中枢就会频繁地发出你饿了的信号，这就是真性饥饿，代表你真的饿了。

而有一种饿叫“假性饥饿”，它并非真正意义上的饿，它只是想骗你吃东西让你长胖。

一般“假性饥饿”都会因各种原因来诱发你吃东西，比如饮食单一，没有摄入产生饱腹感的膳食纤维以及蛋白质等，这些食物升糖指数比较低，会平衡血糖控制胰岛素分泌，降低饥饿感。

缺失水分和睡眠不足也会导致假性饥饿，身体缺水，大脑会把“渴”和“饿”给弄混，让你误以为自己身体能量不足，需要进食。

而睡眠不足体内的饥饿素分泌会增多，而抑制食欲并参与脂肪代谢的瘦素会减少，让人在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。

此外，当恐惧、焦虑、压力、孤独等“负能量”出现，这些不良情绪会干扰控制食欲的神经系统容易导致食欲出现异常，出现假性的饥饿感。

所以，在你觉得饿的时按照上面判定一下自己是不是“假饿”，等到真的肚子饿了再进食，像这样在饮食上三思，好身材也不会远的。

好身材不够还有袁泉良好身形，像她一样瘦的明星不少，但有她独有气质的不多。如果她含胸驼背、脖子前倾，论你有多么高的颜值，这种体态瞬间让气质大打折扣。

圆肩驼背，称为“上交叉综合征”，是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡，出现颈椎正常弧度减少或变直、含胸驼背和肩胛骨耸起等一系列不良体态。

所以，还得坚持改善良好体态，接下来人马妞给大家推荐一些实用的改善圆肩的训练动作，动作简单，闭着眼都能学会。但必须长期坚持做，把它当成你的生活习惯，希望能对你有所帮助：

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想要和袁泉一样瘦不难，难的是那份气质，必须得体型和体形两手抓。所以，姐妹们冲鸭，让我们四十多岁也一样走路带风！