宣美不惧增肥20斤！日常私服照曝光，格纹西服加半身裤利落帅气

波姐语录：宣美日常私服依旧亮眼！格纹西服针织内搭加半身裤，大秀好身材。好身材是练出来的，瑜伽是一种很好的健身运动，每天做瑜伽可以起到强身健体的作用，波姐今天给大家介绍几种基本瑜伽体式，一起来看看！

素有“南韩腿精”之称的宣美，其实力不容小觑。只有不足90斤体重的她却拥有一双迷人性感的大长腿，引来不少人的艳羡。即使最近在不断地增肥，已经增肥20斤的她，依旧不能够掩盖住她苗条的身段。在最近的私服穿搭中，宣美更是让我们感受到了好身材的魅力所在，西服下的曼妙曲线藏不住！

外搭一件暗黑色的落实西装外套，多了几分冷酷色，显得有些严肃，裤子是浅色系的休闲款西装短裤，没有长裤显得古板、单调，高腰的设计提高了腰线，大大拉长了身材的视觉比例，一个经典的自拍POSS，就可以随意地将酷和性感结合在一起，这就是一个迷人的小妖精。

深咖色藏蓝色的针织内搭，采用小V领设计很好地修饰锁骨线条，露出傲人的曲线，让人移不开眼，本来应该是性感迷人的风格，宣美却不走寻常路，搭配了一条略显宽松的短裤，瞬间变成休闲随意风，左手臂的白色硬皮小包小巧大方，黑色宽带搭配黄色金属显得十分有气质。

宣美一改往日最爱的大红唇妆，选用了淡色系的妆容，尽显温柔一面，随意披肩的长发，也可以起到修饰脸型的作用，微遮半边脸能够增加女性的妩媚之感，颈部的锁骨链秀出其修长的脖颈线条，装饰出几分高级感，肩部斜挎包的背法干脆利落，非常大气。

宣美的身材确实不错，西服也遮不住其大好身材，完美的身材比例秀出完美身体线条，在一众女星中让她十分突出。当然这样的好身材非一日之功，必须经过不断地锻炼才可以，大家可以试试今天波姐给推荐的瑜伽体式，方便高效，最是适合年轻人减脂塑形，一定不要错过！

Look1：瘦肩部体式

肩部的线条在很大程度上决定了一个人身材是否优美，如果我们能够减掉肩部多余的赘肉，那就不愁好身材，以下的体式帮助你减掉肩部的赘肉，一起来学习吧！

手臂抻直触地作为支撑，身体借助手臂的力量倒立起来，臀部翘立，双腿弯曲，右腿下压在左腿的下方，脚尖绷直，注意保持身形不动。

左腿自膝盖处向上弯曲，左脚尖着地，右腿和左腿打开一定的距离，左腿向右侧抻直触地，脚背朝向地面，上身微微向后仰，双手臂撑地。宣美不惧增肥20斤！日常私服照曝光，格纹西服加半身裤利落帅气。

借助一旁的支撑物，双臂抻直，将身体倒立过来，双腿弯曲，双脚踩在支撑物上保持平衡，腹部微缩，直视前方，注意保持身形不动。

Look2：瘦腰腹体式

腰腹部是最容易积攒赘肉的地方，一旦我们对自己的身材放松了管理的时候，腰腹的赘肉就会以肉眼可见的速度增长，所以多做几组瑜伽体式，是减掉腰腹赘肉的最好办法！

小手臂弯曲触地作为支撑，将身体倒立过来，头部朝向正方，臀部微翘，双腿稍微打开，自膝盖处弯曲，脚尖绷直，尽量降低身体重心。

双腿打开一定的距离，右腿向臀部弯曲，左腿抻直向左侧方舒展，脚尖绷直，上身向右侧微转，右手放在右脚踝处，左手臂撑地。

左腿单腿着地，右腿和左腿呈180度的夹角向上抬升，脚尖绷直，上身微微向下压，左手臂打开向身体前方伸展，右手抓住右小腿处。宣美不惧增肥20斤！日常私服照曝光，格纹西服加半身裤利落帅气。

Look3：瘦大腿体式

想要拥有一双美腿的过程是艰难的，不断努力锻炼才是唯一的捷径，不妨做做以下的瑜伽体式，只要在闲暇时间坚持锻炼，就能够拥有一双迷人的大长腿！

双手臂抻直着地，借助手臂的力量将身体向后侧下压弯曲，身体呈“半圆状”，双腿尽量绷直，脚尖着地，适当合理控制自己的呼吸。

需要双人配合，一人双腿呈“一字马”打开，手臂放置身体两侧作为支撑，另一人手臂着地，将身体托离地面，头部和脚部相触，保持不动。

单腿着地，另一条腿向上方舒展，自膝盖处向一侧弯曲，上身下压，手臂撑地，另一手臂抓住抬起的右脚脚踝处，另一个人做相反方向动作。

宣美不惧增肥20斤！日常私服照曝光，格纹西服加半身裤利落帅气。当你把瑜伽当做是生活中不可分割的一部分的时候，你就有毅力和决心成就完美的身形了，瘦身和学习一样是一个不断循序渐进的过程，如果大家能够在完成这些瑜伽体式的基础之上跟进学习，那就更好了，所以一起加油吧！