冬季补品少不了，远离感冒身体好！

花椒蒸梨

冬天感冒、咳嗽多发吃梨再适合不过了，它可以润肺，与花椒、肉桂、蜂蜜、冰糖一起搭配着吃，不仅去咳止痰而且还可防治感冒。

梨为寒性食物而花椒则属于性温类，可以驱除人体内的寒气，对多种细菌以及病毒有显著的抑制作用。如果咳嗽、鼻塞甚至头痛就可以多吃点这个，润燥化痰、和胃润肺。

制作方法

材料：梨、花椒、冰糖步骤：1、将梨洗净、去皮，从顶端切开

2、把梨的中心掏空，去除梨核后放入冰糖和花椒。

3、把顶端切掉的那部分盖上去，用牙签固定放入蒸笼蒸30分钟。

萝卜葱白

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

材料：萝卜1个，葱白6根，生姜15克。

方法：用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤，连渣一次服。

绿茶

绿茶的好处很多，比如防辐射、抗氧化。还有一项，是能提高人的免疫力。绿茶平时就可以喝，可用于预防感冒;但是如果已经感冒了，就可以泡得浓一些，一天多喝几次，也会有好的疗效。蜂蜜

我们都知道蜂蜜可以美容养颜，但是蜂蜜还能治咳嗽哦。如果是因感冒引起的咳嗽，可调一杯浓浓的蜂蜜水，一口一口地慢慢咽下，让蜂蜜附着在咽喉，以减少咽部因刺激引发的咳嗽。

喝姜茶

鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“正气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。

另外，锻炼身体，才能增强体质。“生命在于运动”说的也是同样的道理。运动的方式有很多，各个年龄段的人可以选择适合自己的方式，但是一定要确保自己动起来。同时家里的前后窗户每天都应打开通风，只要天气不是太恶劣，每天都应通风半个小时以上。