韩雪真的太美了！淡蓝色外套配亮色墨镜知性优雅，不愧是气质女神

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波姐语录：韩雪真的太美了！淡蓝色外套配亮色墨镜知性优雅，不愧是气质女神。优秀的外在会使得女人在生活中变得更有底气，成为众人艳羡的对象，我们不妨从现在开始，加强运动做一个优秀的女人，今天波姐给大家推荐塑形好帮手，千万不要错过！

韩雪近日亮相机场，清新淡蓝色衣着吸引了我们的眼球。韩雪是一位非常自律且努力的女艺人，每天都坚持健身锻炼，在身材保持方面也绝不放纵自己，少盐少油是她一贯的坚持，所以好身材的保持没有秘诀只有坚持，那下面就让我们来欣赏一下韩雪的美吧！

淡蓝色毛呢清新可人，有一种清爽之感，里面深灰色的高领毛衣在色泽上起到了很好的辅衬作用，而且也能起到很好的御寒功能，可以作为女孩子冬季备选。条纹竖领的设计增加了颈部立体感，看上去脖颈修长了不

少，一身简单的搭配，看上去休闲大方，非常大方优雅。

韩雪本身身材高佻，大衣的版式选取的是斗篷样式，并不会压住她的身高，反而更显休闲日常，给本身带来了一种慵懒的意味，下身的长裤则垂感很好，能够中和斗篷带来的宽松感，及地的长度拉长了人们的视觉比例，看上去双腿修长，增加了造型的洒脱和随性感，时尚气息十足。

符合潮流的字母硬皮小包，既方便又实用，同色系的淡蓝色看上去青春靓丽不少，随意披散的长发十分柔顺，看上去是一个温柔知性的大姐姐一般，大大的墨镜是出行必备的单品，让整个人潮了不少，韩雪身材高挑，不需要恨天高的修饰，即使是简单平底小白边休闲鞋也能够穿出自己的美！

女孩子因为自律会变得更美，韩雪正是我们的一个好榜样。如果我们想要拥韩雪一般高贵的气质，就必须注重每天的锻炼，以下瑜伽体式专门为塑形的人士量身打造，不管你是每天需要工作还是学习，只要腾出片刻时间就可以练习几组，一定要动起来！

Look1：瘦肩膀的体式

长期久坐为我们的肩膀增加了极大的负担，瑜伽可以让你在繁忙的工作中体会到运动的好处，解决好工作和健康之间的矛盾，现在很多的上班族都愿意选择瑜伽这样的运动，大家不妨试试！

双腿盘坐，脚心相触，身体静卧不动，上身直立，双手合十放在胸前，腹部微缩，直视正前方，合理调整自己的呼吸，保持身体不动。

左腿单腿着地，作为支撑点，右腿自膝盖处向右侧方弯曲，脚尖绷直，上身微微向前倾，左手臂置于左膝盖处，右手抓住绷直的右脚尖。

臀部着地，左腿向臀部方向弯曲，右腿向右侧方抻直，右脚尖绷直，右手臂置于身体前方撑地，左手臂举过头顶，左手抓住右脚尖，不动。

Look2：瘦腰腹的体式

饭后坚持一个小时运动恐怕对我们是一个挑战，但是如果能够在这个时间段中做一些简单的瑜伽运动是不是会有意思的多，所以练习瑜伽是减掉腰腹的最佳运动，一起做做看吧！

双手臂抻直，手掌朝下撑地，借助手臂的力量将身体撑起来，双腿向身体内侧弯曲收回，脚尖绷直，腹部微收，臀部翘起，保持身体平衡。

臀部着地，双腿合拢和地面呈45度的夹角向前方抻直，手臂同时抻直，双手抓住对应的脚尖，腹部微收，上身抻直，尽量保持身体平衡。

双腿打开一定的距离，臀部不着地，脚尖绷直，左脚脚背朝地，右脚脚尖在上，上身尽量绷直，双臂自然打开，双手落在各自对应的大腿处。

Look3：瘦大腿的体式

大腿部太多的肉会使得我们运动非常不便，所以学习一些瘦大腿的体式是非常有必要的，以下的体式帮助你减掉腿部赘肉，不妨学起来！

首先是双腿打开坐在地上，左腿向臀部弯曲，直至小腿和大腿部分重合，右腿自膝盖处向上弯曲，脚尖绷直，上身向后仰，头部接触右脚尖，双手抓住脚尖。

双臂伸直，双手同时撑地，身体倒立过来，双脚尖着地，身体呈“半圆”状保持不动，双腿可以略微弯曲，面部朝上，尽量降低身体重心。

女人因为自己足够努力而变得优秀，我们要达到内外兼修，就要平时做一个勤快的女孩子，多运动保持身形，才能够拥有一个迷人的身材。今天给大家推荐的瑜伽运动，得到了很多人的认可，这只是开始的一小步，真正想要练出成效还得不断坚持才可以！