「大寒养生」御寒四部曲，温暖整个冬

大寒是一年中最后一个节气，也是一年最寒冷的节气。唉，一说这话，小寒就不乐意了，那大寒是一年中最冷的季节，那我算什么？！哦，小寒，别激动。容果果君来解释二三。通过统计对比，61%的地区，小寒更冷；32%的地区，大寒更冷；另有7%为基本-持平，如此看来还是小寒更胜一筹啊。

大寒期间，天寒地冻，寒邪伤人，易使人体气血运行不畅，且冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病，以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，因此防寒保暖也就变得异常重要。

具体来说，防寒一定要护好下面这4处。

护头

民间有冬天戴棉帽、如同穿棉袄的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。此外，每天清晨梳头一百次，使头皮微热，也有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，气血不衰。

护腰背

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可以助发人体阳气。

护腹部

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

护双足

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”，寒气很容易从脚底侵入。建议每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。

除了以上这四个部位要护好之外，还有日常这四个防寒误区也是很多人容易忽视的。

衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。

从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然，专家介绍：人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

热水洗脸更温暖一些

人习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。

冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。

因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

最后，果果有话要说：

在大寒期间，除了要护好身体的4个重要部门之外，还要摒弃我们日常生活中常见的那些错误的常识，这样才能有效预防疾病的发生和保持身体健康。