专业医生教你，治疗预防高血压的6个小妙招！记好了！

随着物质生活的变化，一些原本只是多发于老年身上的疾病开始出现年轻化，“老年病”不再是高血压的标签。作为危害人类身体健康的一大疾病，近年来它的病死率一直居高不下。这也引起了越来越多人的高度关注，而这些人群不再局限于中老年，所以我们很有必要对它的饮食有所了解。高血压现在被称为继癌症之后人类健康的又一大杀手，已经成为全民公敌。而且高血压甚至会引发一些其他疾病，所以高血压在饮食方面一定要特别注意。

高血压的病因和什么有关：

高血压的病因跟多种因素有关，如年龄、高盐、肥胖、遗传、环境或职业等。当某种因素导致心脏泵血能力增强，每秒钟泵出血量增加，致使血压升高。或者某种因素导致大动脉失去了正常的弹性，血管变得僵硬，当心脏泵出血液时，血管不能有效扩张，致使每次泵出的血液都要通过非常狭小的空间，也会致使血压升高。所以胖瘦不是导致血压升高的唯一因素。

高血压患者日常注意事项：

1.保持钙元素的正常摄入。钙可降低血压。我国人群普遍钙摄入量不足。建议日常适量吃些动物性食品、豆制品或海产品，膳食搭配均衡。有条件的可以每天喝一杯牛奶。

2.劳逸结合。睡眠充足，戒烟戒酒。现代人工作压力大，职场应酬多，平常尽量少抽烟喝酒，可以以茶代酒，还能避免酒驾的发生。适当运动，注意劳逸结合，按时睡觉，少熬夜。

3.合理控制体重，适当摄入脂肪酸。爱美的女生不要谈脂肪酸色变，适量的摄入脂肪酸不但能调控血压，还有助于保暖、缓解四肢冰凉症状，抗衰老呢。

4.降压稳压食疗是首选，青钱柳槐花菊花茶是药王《千金方》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶，均是药食同源的药材，能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固，可以双向调节、平稳血压，从根本上改善血液循环，软化血管、清除血管内垃圾。

5.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克

【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】适用于高血压以及消化不良、营养不良等。

6.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、当归各3克。

方法：以沸水沏10分钟，待茶浓后即可饮用，平时可当茶饮。