下腹赘肉不好减？5个超燃脂动作，帮你减掉赘肉，练出马甲线！

下腹通常是人体最容易堆积脂肪、脂肪量较大的区域之一，因为它在身体的中间区域，晃动幅度最小。今天给大家介绍一组针对于下腹减肥的动作，帮助你减赘肉、出线条，为了平坦小腹走起来！

俯卧提膝

要点：双手撑地，腹肌发力将一侧腿向前提起；提起时拱起下背部，在顶点稍作停留；还原时吸气，提腿时呼气

仰卧交替抬腿

要点：仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖：双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下：全程保持均匀呼吸

仰卧风车

要点：仰卧在瑜伽垫上，双臂打开贴紧地面固定上半身，双腿离地，扭转向一侧；双腿尽量绷紧伸直，勾起脚尖，左右来回旋转摆动；抬腿时呼气，下放时吸气

仰卧举腿

要点：仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部；下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬；至最高点略作停顿，回到起始位置；身体有弹性地收缩伸展；抬腿时呼气，下放时吸气

屈腿两头起

要点：躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧；卷腹时臀部与双肩同时离地；两头指的是肩和臀，手臂和腿只是跟随它们移动；腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部；下落时吸气，卷腹时呼气