开灯睡不着严重失眠怎么办？焦虑症、心理疾病，用对方法睡觉不愁

本来宿舍十一点半要熄灯，所以不管玩的多疯，到点就会洗洗睡了，生活还算规律，到了大三，突然现在通宵供电了，说是为了大家复习之类的。

我想上过大学的都知道，大学生在宿舍，如果不断电，复习是不可能的，都是在玩游戏，夜里玩游戏，组团冲关，白天组团逃课，找一个代表负责点名报道即可。

而我是个开灯睡不着的人，宿舍那么多人，总不能照顾我一个人的感受，所以久而久之，我失眠了，这种失眠折磨得我痛苦不堪，由于我拒绝吃安眠药，而中药又没有地方熬，所以我只能忍着，或者就试试网上的泡脚梳头跑步之类的。

效果甚微，但是失眠却一天天加深，看着舍友玩玩游戏后那种呼呼大睡的甜美，我好羡慕。

去学校诊所看看心理医生，诊断为焦虑症，但是我自己不认可这个说法，我觉得我的失眠可能来源于心理问题。

自己仿佛很小的时候在夜晚就极度怕光，以前跟奶奶一起睡，她经常半夜上厕所然后打手电，会直接往我脸上照，我就会醒，不知道失眠的小伙伴有没有小时候夜班用手电筒照到人脸的感觉，非常恐怖，现在想想我都后怕。

我怀疑我的失眠与这个小时候的经历有关，但是又不知道如何处理，就在网上搜问问大家如何处理焦虑情绪？以及怕光或者怕声音的状况？

我其实有装作不在意，或者是让自己不在意，但最后会越来会焦虑，就是那种出现状况，大脑自动思考解决对策，然后自动再焦虑，不停地思考，并且开始分析各种利弊。

后来就找到了老师的文章，有类似灯光照射就睡不着的案例，看了觉得挺有帮助的，就进一步入群打卡训练，然后发现里面有很多类似的伙伴。

关于我童年那段手电筒照脸的经历，老师说是惊吓导致心气虚弱，其实说白了就是身体的自我保护机制起作用了，比如我们收到惊吓的时候，会瞬间气血回流保护心脏，但是身体的自我保护机制就通过堵塞心脉来预防这种情况，于是心脉堵塞，心气流通不畅，就形成了心理阴影。

所谓的心理创伤，无非就是身体脉络以及神经链的条件反射而已，通过训练可以断开这种链接，建立新的链接，知道原理后，我就非常用心的训练，整个过程进展很顺利，我由于是宿舍，声音篇就没有做，我去操场做气息加动作，感觉浑身舒畅，慢慢的睡眠就回来了。

后来我也买了一个眼罩，在舍友玩游戏的时候，我带着眼罩睡觉，养成习惯了，慢慢的有灯光也不怕了。

心理其实就是条件反射的映射，通过训练建立新的神经链接，这是给一个非常不错的方式，失眠抑郁焦虑都可以恢复。

最后希望各位失眠的朋友早日恢复失眠，希望我的分享能给大家带来一点信心和鼓舞，我会陪伴大家的，加油。

作者简介：知名失眠康复导师

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