失眠不用愁，精油来调节

作者：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 刘丽莹

繁重的工作，快节奏的生活等各方面带来的压力，是否导致您出现过睡眠障碍呢？当出现该症状时，您第一时间会如何解决？

据《全球睡眠调查:中国区域调查报告》调查表明，我国存在睡眠障碍问题的人达45.4%。根据美国精神疾病诊断准则第四版（DSM-IV）将睡眠障碍定义为：在合适的睡眠环境中不能进行正常的睡眠，主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和睡后无恢复感，可引起躯体功能障碍或明显不适。睡眠障碍可通过药物进行治疗和非药物调节，药物治疗作用确切、见效快，但容易出现不良反应和依赖性，且停药后易反弹。一般来说，一次性或急性以及儿童、孕产妇睡眠障碍建议首选非药物调节。即使是长期睡眠障碍，非药物调节也是很好方法之一。

自然疗法即运用非药物或天然药物对人体心理、生理异常现象进行调整，达到健康目的的一系列方法。芳香疗法（又名香薰疗法）是一种古老的方法，主要借由芳香植物所萃取出的精油作为媒介，制成适当的剂型，并以吸入、按摩、沐浴、熏香、外涂等多种途径，经由呼吸道或皮肤等吸收进入体内，以达到舒缓精神压力、祛除疾病、促进人体健康的一种自然疗法。有报道显示：利用芳香疗法＋足底按摩，使手术病人的焦虑心理得到明显改善；芳香疗法和灸法综合治疗，缓解抑郁症与氟西汀的临床疗效相当。

精油是由植物各部分（如根、茎、叶等） 的微小腺体产生的。含有萜类等多种化合物与有机酸，能自然挥发，溶于酒精、植物油和水，既不油腻也不多脂，不会在皮肤上残留油渍。按用途分，精油分为香料、药用、芳香疗法等6 大类。建议在专业人士指导下，使用经过品质认证的理疗等级精油。

注：建议初用的睡眠障碍者先从选择自己喜欢的香气开始。使用薰香、或涂抹太阳穴、后颈部、脊椎和脚底的方法来调理体内的平衡。

植物精油不能代替药物，但它会在润物细无声中带给我们身心的疗愈，并能提高药物治疗的效果。让我们和芳香一起飘扬，你会发现芳香已成为一种美好的生活方式。

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 邱日想、广东省药学会 广州市第一人民医院 付胜楠

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