入睡困难、失眠多梦、睡眠浅…睡前做这件事，让你一觉到天亮！

12月5日下午

在长芷高速怀化段发生的这一幕

触目惊心！

经调查发现

小车驾驶人因感情问题

影响睡眠

因此在行车过程中精神恍惚

从而导致车祸发生

扫码爆料

一次偶然的失眠

竟然酿成了这样的一个车祸

失眠问题真的要引起重视了

湖南中医药大学博士生导师

全国万人计划教学名师

湖南省针灸学会会长常小荣教授

来为我们讲解

失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

——《中国成人失眠诊断与治疗指南》

调查数据显示

不管男女老少

都有人出现了睡眠问题

每10个成年人当中

就有3个受失眠困扰

比例高达三成

失眠是现在一个社会的普遍现象

在教授的就诊患者中

就有一个事业型女性

由于工作的压力太大

有一段时间睡眠特别的糟糕

首先是难以入睡

然后醒来以后又睡不着了

即使在睡着的过程中又做梦

整个晚上大脑不能好好地休息

短时间问题不大

长时间就给她的工作带来影响了

就心烦、脾气暴躁

那么在工作中的所有事情

都做得特别不顺手

对周围的同事也特别的不友好

这失眠不仅给人是带来了困扰

还会严重地影响到健康

从生理和心理两方面

都会对失眠者造成生活的障碍

失眠危害多

看看你中招了吗

这几点是判断我们睡眠质量好不好

判断自己是不是一个睡眠障碍失眠的

就看你每周发生的次数

★至少是三次以上

★并持续一个月以上

而且有整个的症状变化了

这样我们才能够确定为失眠

而且要到专业医院去找专业医生

切记！不要自己乱吃药

一觉到天明

有何妙招？

按揉穴位+代茶饮

一觉睡到大天亮

神门穴

可比安眠药

安眠穴

太冲穴

酸枣仁百合茶

百合+酸枣仁

四君子茶

人参+白术+茯苓+甘草

茶饮+穴位按摩

就可解决简单失眠问题

赶紧试试吧！

最后提醒大家

不要熬夜！要自律！