男人也有“更年期”这些症状看你有没有？

常有人说：珍爱生命，远离更年期妇女。因为这个阶段的她们看上去情绪比较不稳定，一言不合就“撒泼”。不仅如此，身体也没以前好了，睡眠质量下降、睡觉盗汗、失眠多梦、脸上长色斑等。

其实这种情况不只会发生在女人身上，男人也一样会有“更年期”，只是被大家忽视了。

男性更年期的表现有哪些？

1. 精神系统症状

忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。

2. 性方面症状

主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍)；包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退,以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。

3. 神经系统症状

以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。

4. 胃肠道症状

食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,矢气频作,便秘或腹泻等。

5. 心血管系统症状

面部潮红,心悸,易汗,头痛头晕等。

同女性一样,男性经过相应的身心调理,是可以摆脱男士更年期的影响的。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

男性更年期综合征，不是一旦有了症状就会跟人一辈子，其实可以提前预防和有效控制。首先我们要明白，生命的自然规律，就是从开始到结束，从年轻到衰老。所以放好心态，是控制男性更年期综合征的关键一步。

1. 最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的话,可以穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2. 在自己的卧室内需要通风,如果有必要的话,那么可以用电风扇和冷气来进行降温,当然要维持自己的舒服温度,不要让自己的空间很闷热,这样就会导致失眠的。

3. 每天至少喝6-8杯水,或视口渴程度多喝一些,但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

4. 不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时放纵自己的情绪,不能很好地自我控制。

5. 当丈夫进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6. 根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳,还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7. 合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。

8. 更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。