国民初恋减肥成功后，美绝了！
这两天刷到一组国民初恋裴秀智17岁和26岁时的照片，小仙女真是越长越美了。
少女时期她还有肉嘟嘟的婴儿肥，看起来可爱娇憨，幼态十足。
后期努力减肥后，秀智的脸肉眼可见的瘦了一圈，下颌线更加利落，五官变得立体清晰。
脖子似乎也变得纤细不少，气质upupup。
话说脖子这个细节真的很给气质加分了。纵观那些天鹅颈女星，个个脖子都纤细又修长。
但有些宝宝却是天生粗脖子，看起来显得很壮实。还有些小仙女则是后天形成的短粗脖。
想让脖子变长又又该怎么办？今天所长就来为小仙女们答疑解惑，希望大家都能拥有漂亮的天鹅颈！
如果不确定短粗脖是先天还是后天的话，可以添加我们的研究员小姐姐，给你最合适的建议、最靠谱的医生以及专业脸部/体态评估～更美研究员 哈里：gengmeiyanjiuyuan5
为什么你的脖子变短变粗了？
脖子视觉的长短粗细主要跟脂肪软组织、肌肉的容积相关。
1.脂肪堆积
脂肪堆积导致脖子短粗很好理解，发胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加导致看脖子视觉长度缩水，同时因为皮下脂肪容积增多，脖子变宽变粗。
一般认为颈围正常标准是：男性＜38厘米，女性＜35厘米。如果超过这个数值，可能存在周围脂肪沉积过多的问题，脖子也会看起来粗粗的（颈围测量方式：放松脖子，低头找到颈椎最突出的点，然后用皮尺绕到前面的喉结转一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解决？
最省钱的方法就是狠下心来减肥，管住嘴迈开腿，让脂肪细胞慢慢缩小，这样就能改善脖子的粗细，脖子变细后视觉上也会看起来更修长。
有自知之明坚持不了减肥的宝宝可以考虑颈部吸脂，靠现代科技的力量去除颈部多余的脂肪细胞。不过要提醒宝宝的是，颈部血管比较多，风险也较高，而且恢复期较长。
2.肌肉问题
斜方肌：
先来说下大家很熟悉的斜方肌。由于脖子视觉长度一般是从肩颈点开始测量一直到下颌角。肩颈点起始位置越高，脖子就看起来越短。而斜方肌的发达程度又跟肩颈点高度成正比，当肌肉量感越大，起始点就越高，脖子也就看起来越短。
来瞅瞅练出一身硬邦邦肌肉的阿米尔汗大叔，乍一看也是没脖子…
女明星里斜方肌比较发达的经典案例是张子枫妹妹，她就是因为这块肌肉拉低了脖子的长度。如果把她的斜方肌P回正常状态，脖子就会看起来修长很多，上半身也看起来很轻盈纤细。
还有一部分人则是因为斜方肌紧张导致脖子看起来比较粗壮。这里敲黑板注意喽，斜方肌紧张和斜方肌发达是不一样的。来看下对比就明白了，子枫妹妹的肌肉体块很大，有明显突出。而汤唯的肩颈线条是平滑的，肌肉量感也较小，更像是斜方肌过度紧张。
当因为不良姿势导致上斜方肌过度紧张，会引起前后肌力不平衡。缩紧的胸大肌和胸小肌会把肩胛骨向前牵引。
与此同时肩胛骨会把上面的斜方肌向外顶出，因此看起来肩背部比较厚实、脖子前倾，无形中让脖子看起来更短更粗。
所长的女神刘亦菲，很多人都觉得她是因为斜方肌发达导致的溜肩，但其实她的肌肉也不大，可能更多的是因为斜方肌紧张造成了视觉上的笨重感。
胸锁乳突肌：
这块肌肉“起于胸骨和锁骨，附着于耳朵后方的骨性凸起乳突和枕骨项平面”，它本身承担的功能是让颈部弯曲，下巴前伸，也影响着我们脖子的形态美感。
当它过度缩短紧张就会把我们的脖子过多的向前牵引，导致“乌龟脖”问题，视觉上脖子就会缩短一截。
想知道自己这块肌肉是否存在紧张损伤，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，酸痛感比较强就证明你的胸锁乳突肌出现了问题（大家不要千万不要暴力按压，动作轻点哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具体包括：头上斜肌、头下斜肌、头后小直肌、头后大直肌，主要位于枕骨下方（宝宝们可以用手摸自己后脑勺骨头下方，感受下这几个肌肉）。
枕下肌群控制着我们头部的前伸、转动，当它们过度紧张时，同样会导致脖子前倾更加严重，因此脖子从比例上变短。
为什么会出现肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出现肌肉型脖子短粗都是因为生活中一些错误习惯，宝宝们赶紧来对号入座下，看看自己有没有中招。
1.不恰当的锻炼方式
这年头精致女孩们都对自己的颜值身材标准要求很高，为了追求好身材很多宝宝都愿意花时间泡健身房。但有一些小仙女却越健身斜方肌越大，最后反而脖子练得越短越粗…
这可能是因为在运动锻炼时过度强化了上斜方肌的训练，导致这块肌肉异常发达紧绷。
还有的光练胸肌不练背肌，导致前后肌肉群力量不平衡。发达的胸肌会牵引着身体向内向前，因此上斜方肌变得较紧张，脖子慢慢缩水。
2.错误的体态姿势
体态姿势不对是很多人脖子慢慢缩短、变粗的原因。譬如长期低头盯着手机、电脑。
不管是走路还是坐着，为了舒服一直含胸驼背，弯着腰。
这些被忽视的错误姿势会导致斜方肌、胸锁乳突肌、枕下肌肉过度缩短紧张，不仅会让脖子前倾等体态越发严重，还会导致脖子看起来越来越短粗。
——我是福利分割线——
有斜方肌的，觉得自己肩颈线条不好看的，
添加后回复【斜方肌】，再发过去你的照片。她会帮你分析
1.你的肩颈到底需要怎么调整
2.打瘦肩针到底打多少适合你？
3.其他（有任何疑问都可以问她）。
PS.人数较多，最好注明坐标+需求。如：北京折扣 知名医生 等
点个在看都能拥有漂亮的天鹅颈
