孩子常吃这7种食物，便宜又健脑，越吃越聪明！

最担心孩子的吃饭问题，孩子的智力问题吗，今天教你用吃的让孩子变得更加的聪明可爱，有时候宝宝的智力发育除了环境和遗传因素外，还能吃的营养有关系，今天为大家介绍几种食物为孩子的营养健康和智力发育做出贡献。

1

蛋类

大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，鸡蛋鸭蛋等这几蛋类都还有天然的蛋白质，但是你知道吗，它们除了含有蛋白质还能有提升大脑记忆的胆碱，平时爱吃鸡蛋这类食物的孩子都会比较聪明，宝宝的记忆力会更好。

2

鱼类

鱼在很多儿童营养饮食菜谱中，是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中，富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。

可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。其次，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ，对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。鱼是很好的肉食食物，就算是大人吃也有很多的好处，美味还不会增加脂肪，不担心长胖的问题。

3

胡萝卜

很多人包括孩子都不是很喜欢吃胡萝卜，这是不对的，我们知道，胡萝卜中胡萝卜素含量极高，当胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2，是膳食中维生素的重要来源之一。

比如，当人体缺乏维生素B1，会发生思维迟缓和忧郁症状。因此，食用胡萝卜对孩子健脑同样起着不可替代的作用。

4

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

5

牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，是维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6

燕麦

很多家庭中，燕麦常常存在于孩子的营养早餐的食谱中，父母这样做是完全正确的。因燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，能为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

7

猕猴桃

资料显示，全世界消费量最大的水果中，猕猴桃名列前茅，且实际营养最为丰富全面，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

首先，猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，然后，它还是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁，减轻压力。

以上这几种食物或者是水果都是对身体比较有帮助的，平时生活中应该主要补充这些食物，进行食物均衡营养，更多的为健康和孩子的营养智力发育，孩子一代生命的延续，因此孩子的智力和教育应该多给一些关注和重视。健康的食物才会养好健康的身体。