9个动作每个动作25次每天做一套彻底完爆腹肌

腹肌，体现男性力与美的结合，许多初学健身爱好者对于腹肌的热爱不亚于，当初追求女朋友的热恋程度。腹肌不是天生就有，很多朋友认为，瘦下来了腹肌自然就出来了。

难道真的是这样子吗？

这是一组瘦子在健身前后的对比，没有健身前他显的很瘦，但并没有看到腹肌，只有健身后腹肌才明显。

其实很多瘦子并没有腹肌，你不练习减脂怎么会出腹肌呢。

9个动作每个动作25次每天做一套彻底完爆腹肌，配合良好饮食+有氧，很快就能出腹肌了!

登山者：正面核心

仰卧起坐：上腹

坐姿曲腿：下腹、骼腰肌

双脚直抬腿：骼腰肌、下腹

仰卧起坐：正面核心

交互肘碰膝：核心

坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹

卷腹仰卧起坐：上腹

手碰脚踝仰卧起坐：正面核心

长期的不更新，不进阶难度，腹肌会对当前刺激有适应性，无法得到进一步的刺激增长，导致腹肌训练效果停滞不前。

建议：健身的朋友，要长期坚持努力做下去，相信你总会有炫腹的那一刻。