大蜜日记｜一个月腰围缩水10cm！小基础减脂效果也可以很惊人！

初识大蜜是在一个育儿App上，观望了一段时间后，参加了一下体验营。感觉减肥的方式还是比较科学的，不节食，不极端，饮食加运动的方式，但也正是如此也让我犹豫了一段时间才正式入营，饮食方面还好，主要是因为运动方面。在入营前我的运动量很小，害怕35天坚持不下来，但又想养成一种健康的生活方式，就入营了。

我的身高是165cm，入营前体重56公斤，我是属于骨架小，肉肉多的那种类型。现在我是50.8公斤，35天减掉10.4斤。下面我和大家分享一下我的经历。

先说说饮食方面，每天都是3+2的餐食标准，三次正餐加两次加餐，肉肉，鸡蛋，牛奶......一样不少，让我曾一度怀疑这么吃真的可以减肥么？！但事实证明，真的可以！有时也避免不了的外食机会，督导会告诉你什么可以吃，什么不可以吃，所以放心和听话即可。

再说下运动方面，也是我之前担心坚持不下去的一部分。抗阻运动是教练根据每人的体测结果量身定制的，所以强度的话是可以接受的，即使是在姨妈期，教练也会告诉你哪些动作可以做，哪些动作不可以做。每天只要我一有时间，都会尽早安排抗阻，因为宝宝和工作都得兼顾，所以有好多不确定的事情，早点完成，为别的事情腾出时间来。

在此，我要特别感谢家人的支持。有氧运动一般我是在回家路上进行，这样完成起来更容易坚持。

35天，自己也没有想到可以坚持下来，结果是体重减了10.4斤，腰围少了9.5cm，自己也被惊喜到。

这里要感谢督导zz和教练小d的悉心指导和陪伴，同时也感谢自己的坚持，希望自己可以继续坚持好的饮食和运动习惯。

这个35天改变了自己的生活方式，让自己动了起来，更加自信和热爱生活，也遇到了更好的自己！

图文来自@大蜜减脂营

版权归原作者所有

编辑整理：大蜜club

加入大蜜

报名详情咨询客服

改变，只在一瞬间

愿你的道路漫长，充满奇迹，充满发现