颈椎病不用怕，1分钟颈肩操，专治颈椎病，立竿见影！
这一个月以来，每天上班回家，肩膀酸痛的难受，我就贴了膏药，可是贴了膏药没有效果，而且每次发作就痛的受不了，反反复复的。我这是不是颈肩腰腿痛早期症状，怎么办？
--网友陈小姐
颈肩腰腿疼痛
脊柱侧弯、颈椎病、肩周炎、腰间盘突出症、腰肌劳损、骨质增生
这些疾病因为起病比较隐匿，症状时而重，时而轻，有时候自己弄弄就可以缓解，所以很多人都不放在心上，错过了最佳的治疗时机！
今天《大医本草堂》有幸请到中国中医科学院主任医师朱瑜琪主任为大家详解讲解颈肩腰腿痛的相关知识以及缓解小妙招！
【简介】
中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师
【擅长】
脊柱、骨关节疾病的中医特色治疗及微创外科技术，首创以“穴位注射”为主的“五联疗法”；颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节病、肩周炎等骨关节退行性疾病的非手术特色治疗。
颈椎病的四大元凶
在人的一生中，睡眠时间超过整个生命的三分之一，正确的睡眠方法不仅能提高我们的生活质量，对于颈椎病患者和颈椎病高发人群来说正确的睡眠方法也能帮助预防颈椎病，帮助缓解颈椎病疼痛，正确的睡眠选择一款合适的枕头非常关键，对于枕芯填充物的选择，我们可以根据个人习惯、经济情况以及医生的指导下选用。
最理性的枕芯应该是填充物柔软，透气好，符合生理曲度要求，缓解颈椎病枕头的高度最重要，睡觉时应把头与肩之间的空隙，充实起来，可以缓解睡觉时颈椎承受的力量。
颈椎病的认识误区您有吗
接下来朱主任会接着讲如何预防腰椎间盘突出，我们接着往下看！
腰间盘突出诱发的因素（1）突然负重或闪腰:突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。
（2）腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。
此外，进行腰椎穿刺检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
（3）姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
（4）腹压增高:腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
（5）受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，腰椎间盘突出症预防的重点在于避免加速腰椎间盘的退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤也可能造成退变的椎间盘破裂。
对腰部长时间处于同一姿势的工作者，应改善劳动姿势，避免长时间或过度弯腰用力；对中老年人群，应加强腰背部保护，限制劳动负荷,并进行腰背部的功能锻炼。对腰突症患者,腰椎保健更应做到生活工作中的每一细节。
如何应对腰腿疼
护理腰椎间盘的突出的患者，首先要给患者树立信心，其次，要让患者做到长期的卧床休息，同时朱主任提醒大家治疗腰椎病，切勿听信偏方，治疗腰椎病应到正规医院，找专科大夫，寻求适合自己的手术治疗方法或非手术方法。
简单方便的颈肩操
1、颈部运动：头向前倾10次，向后倾10次，向左倾10次，向右倾10次，然后缓缓抬头，左转10次，右转10次，右转10次，左转10次。
2、扩胸运动：双肘与双肩同高，做20次。
3、摇动双肩：左肩摇动20次，再右肩摇动20次。
4、抓空炼指：两臂平伸，双手5指做屈伸运动，可以做50次。
5、提揉双耳：用手提拉双耳，然后揉搓，待两耳发热为宜，每日可自行运动一次，一般1-2个月即可见效！
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