普通人每天跑3公里和每天深蹲60次，对肌肉有什么不同影响？

其实很多人对于健身都存在着一种固执的印象，那就是固执的认为健身就是练肌肉男，只有真正练成肌肉男了才能称得上是健身，但是事实上健身中很多的训练都是从健美那套体系上过来的，但是事实上与肌肉并没有太大的联系，健身最早在我国发展也是打着强身健体的口号来的，而现在健身训练中，增肌训练的人数似乎会更多一些，但是事实上，像很多其他的训练方式也可以算得上是健身，像跑步训练、游泳训练等等，甚至说你只要能够坚持下去的运动，都可以算是健身训练的一种。

不同的健身训练方式对于身体和肌肉的影响程度也有很大的不同，像前面所说的跑步、游泳就是属于有氧训练，而像深蹲训练则是属于无氧训练的一种，而有氧训练和无氧训练的差别还是很大的，绅士之前也有专门介绍的文章，这里就是不需要多说了，跑步可以说是有氧训练的最知名代表，而深蹲作为健身训练三大项之一，也一直被很多健身者所喜欢，可以说两种训练方式都有其优势存在，那么普通人每天跑3公里和每天深蹲60次，对肌肉有什么不同影响？

不同训练对身体素质的影响

身体素质并不能够完全通过肌肉来体现出来，身体素质的强弱分为很多种变现方式，肌肉强壮只是其中一种，每天进行深蹲，肌肉很强壮的那些人，他们的身体素质还真的就不一定比跑步的人强很多，深蹲训练更多的是为了提升自己的增肌效率，让自己的肌肉维度更大，肌肉更加强壮，还能够提高整体的肌肉含量，增加身体睾酮素的水平。

而经常进行跑步的人，他们的肌肉维度往往并不会很大，原因就是有氧训练除了可以消耗身体的脂肪外，还会消耗部分的肌肉，所以如果只是单纯的跑步，而不进行其他训练的话，那么肌肉维度肯定不会很大，而身体素质方面来说的话，经常跑步的人心肺功能更强，肌肉耐力更强。

不同训练对身材外形的影响

而在身材外形方面来说的话，两者可以说是都有其优势，毕竟每个人的审美观不同，像深蹲属于增肌训练，所以经常进行深蹲的话，肌肉维度更更大，肌肉也会更加结实，也就是所谓的健身肌肉男那种身材类型，同时腿部肌肉会更发达一些，而且经常进行深蹲的话，臀部肌肉会更结实，也就是会让你的臀部更翘一些。

而经常进行跑步的话，那么身材会更偏瘦一些，因为跑步本身属于有氧训练的一种，能够更有效地减去身体内多余的脂肪，可以让你的身材更加苗条，但是同时如果有氧训练过多的话，那么身材会非常瘦，肌肉线条虽然很明显，但是维度却并不大。

虽然说深蹲和跑步属于不同的健身训练方式，但是都可以属于健身方式的一种，对你的身材和肌肉都会有不同影响，但是都有提升身体素质的效果，可以说每个人都可以选择自己最喜欢的健身训练方式，因为只有选择了自己喜欢的训练方式，才能够坚持的更久一些。