肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

文 / 减肥百家谈
2019-01-19 10:42
肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

对正在减肥的女生来说,

有一句魔咒叫做

“减肥先减胸”。

减出完美身材的路很漫长,

谁知道能走多远?

但罩杯若是从C到B到A……

想再练回满意的胸型可没那么简单了。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

哎,想做个又瘦又美的人好难……

减肥不减胸的好事,

真的不可能发生在我们身上么?

减肥不减胸,可能么?

这个话题深究下去可能会成为某些妹子不能呼吸的痛……这么说吧,减肥的同时减不减胸,真得看情况。人的胸部主要由腺体和脂肪组织组成,有两种类型。

1.乳腺型

拥有乳腺型胸部的人大概就是“天选之子”般的存在了。因为遗传或天生的基因优势,她们的胸部中乳腺占比较高,减肥的过程对于腺体的影响不大,胸部也不容易变小。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

2.脂肪型

这类胸部就是减肥容易同步减胸的典型。脂肪型胸部的脂肪占比较多,减肥的过程中胸部的脂肪也会随之减少,你的胸围就很容易因此缩水。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

民间“丰胸”偏方,信了就输了

若是不得基因的偏爱,有人就想要另辟蹊径找寻丰胸之秘技。比如在大众认知里相当“主流”的,也不知道是被谁所认证过的这两条(科学界表示:毫不知情),你若是信了,可就输了。

1.吃木瓜能丰胸?

木瓜是种好水果,也的确富含木瓜酵素和维生素A,但它真的不能丰胸。传闻能丰胸的木瓜酵素只是一种蛋白酶,一旦进入人体就会被胃蛋白酶所分解,失去酶的活性,无法发挥作用,同时木瓜所含有的维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

2.按摩能丰胸?

曾听过这样一句话,特别醍醐灌顶——“为什么相信胸会越按摩越大,脸却可以越按摩越小呢?”相信按摩可以丰胸的妹子们可以醒醒了。乳腺型胸部多来自遗传,也就是“大小天注定“,脂肪型胸部若是进行减脂就必然会缩水变小,这是不可逆转的,因此丰胸绝非按摩几次就可以实现,即使你用了再好的精油和手法也没什么用的。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

如何避免减肥期间,胸部大缩水?

聊到这里相信大家已经明白了,若你的胸部属于“脂肪型”,那么减肥就必然会减胸。坦然接受了这一点,我们就可以理性来讨论和学习这个话题——如何在减肥的同时,尽可能避免胸部的缩水以及练出好看的胸型?

1.针对胸部做力量训练

没别的更好的办法了,就是练。针对胸部做力量训练,强化胸部肌肉,支撑胸部外侧,挺拔的胸型就不容易因为内衣、衣服和手臂的挤压而变得不好看。与此同时,你的胸型也会看起来更“丰满”。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

动作推荐

哑铃飞鸟

10次/组,做3组

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

弧形夹胸

10次/组,做3组

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

哑铃钻石卧推

40秒/组,做3组

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

2.穿着合适的运动内衣

运动不比日常生活,对胸部的保护要更加注重。运动内衣的防震性和稳定性都比一般内衣更好,能在运动时起到支撑胸部重量,减小胸部振动幅度的作用,避免胸部的弹性纤维受到永久性伤害,从而防止胸部下垂、变形。运动内衣还能在运动时保持胸部挺直,防止由于不好的驼背习惯而导致的胸下垂。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

  • 运动内衣,这样选才对

市面上的运动内衣,从大牌到小众,各种分析贴也是多到眼花缭乱了,挑选的时候记住这一句——没有最好的,只有最适合的。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

选对合适的面料:推荐你选择聚酯纤维、锦纶等材质的运动内衣,轻便、耐磨、排汗快。

选对合适的罩杯:A-B罩杯的妹子,建议选择压缩式内衣,可以有效防止胸部外扩;C罩杯以上的大胸姑娘则可以选择包裹式内衣,利于支撑胸部,防止下垂。

选对合适的尺码:内衣的尺码很重要,多去店里试穿看看吧。穿上后,若两个手指可以在肩带和皮肤之间滑动,且运动内衣的正、背面能够水平对齐并完整包裹整个胸部,就说明你挑对了内衣尺码。

小课堂:小胸是不是可以不穿运动内衣?

平胸也是胸……!无论你的胸部大或小,运动期间都需要穿戴运动内衣,保护胸部,这块布料很重要,别省。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

3.这样吃,助你塑造完美胸型

减肥期间想要好看的胸型,除了运动上的注意点,也要注意正确的饮食,日常多吃深海鱼和坚果等食物,帮助你补充健康脂肪。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

同时想要好看的胸型也离不开各种维生素的支持。可以多注意补充芝麻油、菠菜等富含维生素E的食物,因为维生素E可促使卵巢发育和完善,帮助分泌雌激素。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

B族维生素是体内合成激素不可或缺的成分,因此多多吃粗粮、牛肉、蘑菇等富含B族维生素的食物,也有助于塑造好看的胸型和瘦身哦。

肉没减几斤,胸部先“缩水”?减脂不减胸的好方法,这里有

想要减肥的同时塑造好看的胸型,

简单来说就是三点:

制定合理的运动计划、

挑选合体的内衣、

做到正确饮食。

掌握了这些护胸小技巧,

你离完美身材就更近一点啦。