练健身练到出幻觉! 超级英雄演员背后付出的身体代价

在大家的心中，超级英雄靠的都是装备和超能力，还有就是炫酷的特效，而对于演员方面的要求不是很高。其实这些都是大家的误解，为了符合超级英雄的形象，这些超级英雄演员也付出了很多。最明显的就是身材方面，想要练出超级英雄的身材，付出的汗水那可不是一点半点。

金刚狼扮演者休·杰克曼-在今年上映《金刚狼3》中我们最后一次看到了快50岁休·杰克曼那身健硕的肌肉，他饰演的“金刚狼”已经整整走过了15个年头，为了演好金刚狼，休·杰克曼需要长年待在健身房里魔鬼训练，也需要吃很多蛋白质来维持塑形，以至于休·杰克曼已经厌倦了这样的训练加上皮肤癌而放弃了金刚狼角色，但是他永远是我们心中那个“金刚狼”

网上爆料说DC电影《海王》的扮演者杰森·莫玛为了演好自己首部超级英雄电影《海王》，疯狂锻炼自己的身材，以至于他的替身也被要求增加肌肉来和杰森·莫玛的身材看上去相似

其实，在美剧《权力的游戏》里和电影《蛮王柯南》里杰森·莫玛也都显露他那健硕的身材，这次为了《海王》更是拼命健身，为了给观众带来更好的视觉冲击

美国队长的扮演者克里斯埃文斯，最右边《美国队长》里的身材对比中间那张图是他当年饰演《神奇四侠》里的“霹雳火”肌肉块大了一圈，为了符合“美国队长”的形象，克里斯埃文斯每星期需要去健身房4-5次，每次训练大约两个小时，累到想吐，只想赶紧回家睡觉，才有了荧幕上那个大家喊“喔”的身材

“史上最强壮超人”扮演者亨利卡维尔，当你看到《超人：钢铁之躯》这部电影里的亨利卡维尔穿着超人紧身衣的时候，你应该知道这不是电脑特技做出来，就是他本来的身材，亨利·卡维尔为了锻炼肌肉经历了一段魔鬼式训练，每天四点起床，全天工作十四个小时。甚至锻炼到一度相信自己就是超人了

2011年，亨利·卡维尔当年主演《惊天战神》的时候，他的身材就已经了，为了准备这部电影，亨利·卡维尔全身心的训练。从早上9点一直训练到晚上5点。这样高强度的训练持续了整整一个月半之久。

克里斯蒂安贝尔版的蝙蝠侠-当贝尔首次出演蝙蝠侠时，他刚刚拍摄完《机械师》。为了这部电影，他的体重整整降低了61磅，在短短六周里，贝尔进行了疯狂的训练来增加体重和肌肉，来塑造一个能够打击犯罪的蝙蝠侠形象

“雷神”扮演者克里斯·海姆斯沃斯-他本身就是一名运动爱好者，为了扮演好雷神，他也进行了严格的塑型训练。6个月的时间里，他不仅要锻炼身体，而且还要进行饮食控制，才有了雷神高大威武的形象

2015年，克里斯为了拍摄电影《海洋深处》海上漂流90天的大副，疯狂节食减肥15磅，瘦得完全变了样，后来为了“雷神”角色又继续把肌肉练了出来

“星爵”扮演者克里斯·帕拉特-当他正式决定接下《银河护卫队》里的“星爵”角色，他花了半年时间节食与运动，凭着惊人的毅力整整减掉了54斤，使整个人不仅更健康，看上去也更有“星爵”气质。

“神奇女侠”饰演者盖尔加朵-虽然盖尔·加朵曾当选为以色列小姐，又当过兵，做过模特，但是为了演好神奇女侠，有一身女英雄的健康身材，她在电影开拍前6个月就开始做准备，每天锻炼6个小时，其中举重就有2小时，所以她看起来非常强壮有力，但是穿上裙装又特别显瘦。

钢铁侠扮演者小罗伯特唐尼-虽说钢铁侠靠的是这身万能的盔甲，但是如果没有一个好身材，你也穿不出这种效果，当年小罗伯特唐尼为了饰演“钢铁侠”，发狠健身，一周之内至少要锻炼三次，每次一个半小时，增加了20磅的肌肉为了展现超级英雄的男子汉气概

瑞安·雷诺兹一共出演了4部超级英雄电影-《刀锋战士3》、《金刚狼》里的死侍、《绿灯侠》、《死侍》，从这些电影中都能看到瑞安·雷诺兹那身健硕的肌肉，而且他本人也热爱训练，特别是硬拉，深蹲，都是他喜爱的增肌运动

本阿弗莱克版的蝙蝠侠-为了出演蝙蝠侠，本·阿弗莱克非常重视。据悉，为了不被“前任”克里斯蒂安·贝尔的壮硕身材比下去，小本进行了每天两小时的高强度健身。在电影中也有一段蝙蝠侠训练的片段

最后绿巨人的饰演这马克·鲁法洛站出来说“我不需要像你们这样拼命地训练，只要电脑特技就能拥有比你们都强壮的肌肉”