30岁的张天爱，一直坚持锻炼健身，仍穿得出迷之酷炫少女风

在我的印象里，张天爱一直是个甜美可人的小仙女，没想到转变风格的她，更加有魅力了。而且看起来她这自拍技术也是相当的好啊！运动鞋、牛仔裤、搭配一件黑色开衫上衣，完美身材下的她，拍出了一种炫酷少女风~

不仅如此，写真照中的她竞还展现出了一种非主流的感觉，有些凌乱的长卷发，加上不苟言笑的表情杀，散发出一种迷幻的美，果真张天爱是哪种风格都可以Hold住啊~

无论哪种风格都有无穷的魅力，张天爱到底是怎么做到的？原来在日常生活中，她一直都在坚持锻炼健身，看来外在的气场，背后是付出的汗水。张天爱一身运动装锻炼起来还真的是看起来有点霸气呢。

保持好身材，铸造好气质，可不是说说就可以的。像张天爱一样坚持不懈的每天都锻炼一点点，最终一定收获颇丰。而且张天爱已经30岁了，看起来还是满满的少女风。看来运动还能使人变年轻。

那么下面我就来向你介绍5个非常适合上班族的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身工作两不误！

体式一：骆驼式

运动会使人摒弃杂念，心灵得到很好的放松，而且坚持下去的话，还能保持好身材，好处真的是非常多。

体式要点：双腿合实弯曲跪于地面，上身慢慢向后弯曲，头自然后仰，同时右臂弯曲自下方托住头部。左臂向下伸直，用左手抓住左侧脚跟。坚持10到15秒钟。

体式二：金刚座姿

练习瑜伽不仅能使身体塑造优美的线条，而且它能使你在繁忙过后得到充分的休息与放松，对身心状态的提高都有很大的帮助。

体式要点：双腿并拢跪于地面，上身保持直立，双手五指打开合十，双臂弯曲90度向上举至大拇指位于额头正上方。其实这个瑜伽体式看似简单，但是要坚持几分钟也会有很好的锻炼效果。

体式三：半月式高级

这个瑜伽体式非常锻炼平衡能力，而且能使身体各部分同时得到有效舒展，让各疲惫的身体能得到瞬间的放松，心情也能大大平静与放松。

体式要点：右腿放于地面，同时右手五指打开呈空心状按于地面，左腿向上伸展弯曲用左手抓住左脚脚踝。头与身体处在一条直线上，上身与地面平行，同时伸展的双腿和双臂分别与地面成90度角。

体式四：鹭式

练习瑜伽着实可以称得上一门养生学问了，经常练习瑜伽不仅身体会很有型，而且外在的气质会大大的增加，让人由内而外的变美起来。

体式要点：左腿弯曲用脚尖踮地，右腿自身体侧面向上伸直，同时左臂从另一侧向上屈肘抓住右脚脚背。右手放在弯曲的左腿膝盖上。这个瑜伽动作难度其实还是挺大的，十分考验平衡感。

体式五：天堂鸟式

这个瑜伽体式可以很大程度的舒展全身肌肉，达到对身体高效的锻炼，增强身体的承受能力，同时使身心舒畅，也达到极好的放松效果。

体式要点：选取适合练习该瑜伽体式的场所，右手抓住辅助设施，同时右臂尽量伸直，用左脚单脚站立，右脚自身体侧面向上伸，同时左脚从另一侧抓住右脚脚掌，坚持这个姿势10-15秒钟。

温馨提示：运动之前一定要先做几分钟的伸展准备活动，否则在运动过程中极有可能造成肌肉拉伤，千万要重视起来哦！而且建议大家要合理分配好时间，要每天坚持下去，效果才会显著。

互动话题：你第一次开始练瑜伽是什么时候呢？

小练点评：经常运动健身对身心都有很大的好处，张天爱之所以无论穿什么都十分有气质，身材也特别好，与她每天坚持锻炼是有很大关系的。不仅是张天爱，很多看上去身材气质绝佳的明星也好、其他人也好，问其原因，大部分都表示在坚持运动健身。可见运动健身的优良效果真的不是浪得虚名哦~如果你还没找到适合自己的运动方式，那就来和我一起练瑜伽吧！