想要一站就飒爽的气质？除了要博览群书，还要坚持健身

相信你也曾经见到过这样的人，她们往往出现在人们眼前的时候，往哪儿一站，就能够瞬间让众人感受到自己的气质，那种气质非常强烈，总是能够让人从心里感到羡慕，而且往往这种人的身材都很好，如此说来，想要飒爽气质的话，看来必须要努力健身，让自己瘦下来才行啊。

1、舞王式

想要瘦腰，我们就必须要勤加让腹部肌肉拉伸才行，舞王式就是一个很有效的拉伸腹部肌肉的瑜伽体式，我们可以经常锻炼一下。

体式要点：身体绷直并且正直站立在地面上，之后右腿绷直站立，将上半身向前弯曲，同时双臂向后弯曲伸展，左腿向前弯曲伸展，双手抓住左脚。

2、轮式

如果你感觉只锻炼舞王式让自己的腹部肌肉瘦的很慢的话，我们还可以顺带着锻炼下轮式体式，让腹部肌肉更好的拉伸。

体式要点：我们可以利用四肢来将整个身体撑起来，但是撑起来身体之后，四肢一定要持续并且均匀发力，腹部肌肉用力向上挺起，让腹肌得到充分的锻炼。

3、一字马式

现在我们来锻炼一下一字马式，让我们锻炼一下双腿肌肉，以此来让双腿腿型更加纤细、苗条。

体式要点：我们自己也可以利用栏杆来锻炼一字马式，将其中一条腿搭在栏杆上，然后双臂扶住栏杆，让另外一条腿慢慢后退，让双腿绷直。

4、坐姿绕头式

坐姿绕头式对于腹部肌肉和双腿肌肉的拉伸，有着很好的效果，但是锻炼时需要双腿大幅度拉伸才行，不然很难完成体式锻炼。

体式要点：弯曲腰部关节，使臀部肌肉坐在地面上，左腿自然弯曲，让右腿竖直向头上方伸出，上半身随即向右弯曲，左手抓住右脚，右臂支撑身体。

5、直立抓脚趾平衡式变式

如果你想要锻炼一下身体平衡性和双腿的柔韧性的话，我们可以试着锻炼一下直立抓脚趾平衡式，它可以帮助你更好的加强身体这两项能力。

体式要点：身体以山式站立姿势站在地面上，左腿绷直，右腿慢慢向上抬起，上半身可以向左侧微微倾斜，将双臂向身后伸展（右臂抱住右大腿），双手在背后相握。

6、女神式

女神式比较适合想要瘦大腿肌肉的女孩子锻炼，也就是说，如果你双腿大腿上的赘肉很多的话，我们就可以锻炼这个体式。

体式要点：自然而然的将双腿向左右两侧分展开，然后双腿自然弯曲，大腿和小腿呈垂直姿势站好，上半身不要弯曲，要挺直，最后我们可以将双脚脚尖踮起。

7、手肘倒立式

最后我们来锻炼一下倒立式，倒立式的锻炼方法并不难，但是需要注意的细节方面比较多，但不要知难而退，因为这个体式可以更好的锻炼全身肌肉。

体式要点：双手手肘放在地面上，双眼注视地面，然后双腿在腰部肌肉和双腿肌肉的共同协作下，将双腿移至头上方，随即双腿自然弯曲。

其实如果你想要让自己的气质达到“望而生畏”的感觉的话，那么你除了要锻炼身体，让自己的身体瘦下来变苗条之后，我们还需要多读些书，让自己的内在气质得到提高，这样我们才能够从自己由内而外的散发优雅气质。