一个人健身过于乏味，找上朋友学5个双人健身动作，让锻炼变有趣

关于健身运动你可能想象的就是一个人的孤独与乏味，实在没有人来分担你的痛苦。这时候你可以考虑一下双人健身，一个人的煎熬两个人来分担，听起来是不是更容易实现。

今天小编就来给大家介绍一下双人健身，特别是赶上假期，你可以叫上好姐妹、好朋友一起，共同完成自己的健身大业，听起来是不是很有吸引力呢？最重要的是有了另一个人的参与，你想要偷懒都会觉得不好意思，看起来困难重重的锻炼计划完成的竟然这样自然而然。

今天介绍的两位主人公就是一对好姐妹，可以看出她们的身材都相当出众，而这也很大程度来自于后天的训练。具体怎么做到的，我们一起来看一看。

她们两个人不仅有自己的方法，还有互帮互助的秘诀，比如一起做运动，互相监督、互相鼓励，枯燥的生活也变得生动起来。今天就来介绍她们一起尝试的5个动作，用健身药球更有锻炼效果哦。

动作1：两个人一个背靠墙静蹲，另一个人躺在她的脚下。躺着的人做仰卧起坐，深蹲的人自始至终保持动作，而把他们联系在一起的动作就是抛掷健身药球。

动作2：两个人背对背深蹲站好，臀部紧贴在一起，两臂向其伸直，两手相向而对抱着健身药球。同时向右转动身体，完成药球的传递。自始至终都保持同一动作姿势哦。另一侧也如此。

动作3：两人相对而站，两手执健身药球，屈膝下蹲，起身的同时把药球抛给另一个人，另一个人接球后同样做深蹲动作。如此反复就可以啦。这一动作可以锻练臂、肩、臀部和腿部哦。

动作4：这一动作初始动作和动作3一致，只不过下蹲过程中胸背部、腹部发力往下砸健身药球，然后半深蹲，可以锻练胸背部、腹部、臀部和腿部肌肉。

动作5：半蹲开合跳，身体自始至终保持深蹲状态，两手相握固定于胸前。上半身不动，两腿做开合跳动作。全程保持这一姿势，可以锻练臀部腿部。

以上5个动作虽然简单，但不得不说与一般的动作相比，趣味性、互动性更强一些。练出好身材其实也并不难，只要找到适合你的方式方法，就没有什么目标遥不可及。马上就要迎来春节假期，绝对是你大显身手的时候，约上几个好姐妹一起加油练起来吧，相信假期归来的你一定可以小有所获。

—贵在坚持—

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