生完娃后，妈妈坚持做好这4件事，会让子宫恢复更好

大家都知道，在中国，女性生完宝宝之后是需要做42天的月子，只有这样才能保证身体各机能的恢复，不影响以后的生活。而在坐月子期间，子宫恢复的好坏直接影响着妈妈以后的身体健康，所以一定要格外关注自己子宫的恢复状态，并且还要遵循月子期间的各种禁忌，特别是在月子期间，妈妈一定要坚持做好这4件事，看看你都做到了吗？

坚持母乳喂养

想要子宫恢复更快，产后妈妈最好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能刺激宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。但是要注意，妈妈每次喂完宝宝之后，一定要及时排空乳房中残留的乳汁，这样能避免乳汁堵塞乳腺，产生乳腺炎。如果妈妈嫌手动挤乳汁麻烦的话，可以使用电动吸奶器，妈妈可以自动调节吸奶的力度，不会对乳房产生不适感，从而更好的排空乳房。

母乳是非常珍贵的，妈妈可以把挤出来的乳汁存放在储奶袋中，这样也不怕浪费了。储奶袋是专门用来储存和保鲜母乳的，而且大部分都是一次性用品，不需要二次清洗，使用起来非常方便。

适当活动锻炼

产后坐月子，并不是真的要让妈妈一直卧床休息。不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都要及早下床活动。产后适当的运动，能够缓解妈妈产后肌肉和骨骼的酸痛，让心情变得更放松，降低产后抑郁的概率。而且，大家都知道，产后妈妈都要经历排恶露，适当运动能促进恶露尽快排出，让子宫恢复的更好。不过因为恶露的量比较大，妈妈可以在床上放置产褥垫，产褥垫面积比较大，妈妈不用担心动来动去弄脏床褥。

注意保暖

产后妈妈身体虚弱，受凉生病的话会直接影响身体的恢复，所以妈妈一定要做好保暖工作。在家里边，妈妈最好也要穿上长袖长裤，这样才能全方位抵御凉风入侵。另外，家里开窗换气的时候，妈妈可以去往另一个房间，等通过风之后再过来，避免着凉。妈妈还要注意月子期间一定不能碰凉水，不然会刺激到子宫，影响子宫恢复。

合理饮食

大家都知道，怀孕期间妈妈在饮食上会受到很大的限制，生完宝宝之后，就会大吃大喝起来，也不管对身体有没有什么危害。比如，有些妈妈吃一些生冷冰凉刺激的食物，在很大程度上会影响子宫的收缩。想要子宫恢复好，妈妈就一定要科学饮食，荤素搭配，多吃一些低热量、有营养的食物，切不可在饮食上大意。

产后妈妈坐月子，一定要遵循月子期间的各种禁忌，只有这样子宫才能恢复快，身体才能恢复好。