减脂虽重要，但想练腹肌，不能只做减脂

对于开始健身的人来说，大概都了解只要有足够低的体脂和足够大的腹肥肌，就一定能拥有一身迷人的腹肌。

的却是这样的，想要拥有腹肌，最重要的就是你需要有足够低的体脂，就算你有再漂亮的腹肌如果被脂肪包裹住也是徒劳。

但你别忘了，你必须还要有足够大的腹肌块头，才能让你的腹肌显现出来，否则较低的体脂只能让你拥有一个平坦的小腹。

正如我们所说的，腹肌有多明显主要看它的体积大小，腹肌包括了腹直肌、腹横肌、腹斜肌等等，这些腹部肌肉都是可以通过训练去增大体积的。

所以说，想要只依靠减脂就拥有迷人的腹肌是不可能的，这也就是锻炼的重要性了。

健身过程中，你不仅要管住嘴，还要迈开腿，只有通过控制饮食加上合理的运动，才能让你的腹肌显现出来。

对于饮食来说，你必须有着良好的生活习惯，拒绝垃圾食品，多吃蔬菜水果，一份低脂高蛋白健身餐就能带给你很好的效果。

而在运动上，锻炼腹肌的动作多种多样，就算是同一种动作，也会有很多种变化来增加它的强度。

那么，对于锻炼而言，我们常见的动作就有卷腹、仰卧起坐、仰卧抬腿这些动作，每个动作的细微变化都能加强我们对于部分肌肉群体的锻炼效果。

但是有一点需要注意，就算体脂未达低水平时也要轻重结合地锻练腹肌，那么当你体脂低时就能展现出更明显的腹肌了。

把你的执行力放在首位，就离成功不远了。