脂肪、肥肉！就这样“甩”掉吧！

又到了“逢年过节胖三斤”的时候了，在春节开始前，小编有必要向大家推荐一款“燃爆”的“甩脂”方式！那就是——战绳！

战绳，英文名为Battling Rope 。上至职业MMA拳手、维密天使，下到普通健身者，都对战胜青睐有加 。这是为什么呢？

原来，战绳这项运动不仅看起来炫酷威武、做起来爽快十足，战绳更是可以提升其他运动表现、加快新陈代谢，从而烧脂速度、并在运动中加强身体协调性，增加健身运动的娱乐性。

战绳直径一般有1.5寸、2寸、2.5寸3个尺寸，整条长12-30尺都有。战绳越长、其难度就越高，战绳训练的精髓在于利用震动时的离心力造成不稳定去锻炼锻炼者稳定性，在战绳优美的波浪中享受甩脂的感觉，真是棒极了！

战绳不仅是硬汉的“玩具”，现在许多美女模特也对战绳十分青睐！

这不仅仅是因为战绳是“甩脂利器”，更是因为战绳犹如重机一般，让富有野心和喜欢挑战的女人为之疯狂！这刚与柔的结合，让人美不胜收。

战绳帅气炫酷，但是也具有一定的危险性。如果使用方法不当，容易伤到自己和他人。所以，在使用战绳的过程中，我们要注意以下几点：

• 甩绳的时候一定要握紧！

• 站立甩绳双脚分开与肩同宽，核心收紧身体前倾。

• 注意节奏感

下面小编就为大家带来战绳的示范动作：

经典动作篇

力量大满贯

低位交替波浪

转肩

伸展跳跃

每个动作30-60秒，连续做后休息60秒，重复3-4组。

减肥减脂篇

马甲线篇

核心收紧，注意呼吸，保持身体平衡。

翘臀细腿篇

疯狂燃脂篇