这些年我们看到的鞠婧袆，身材要多苗条有多苗条，都是锻炼出来的

如果你经常看娱乐新闻的话，那你肯定对鞠婧袆这个名字不陌生，作为大型女子偶像团体SNH48中的成员，每次随同组合演出的时候，她的表现都非常吸引人，不单单因为她的舞姿，更多的是她清秀的面容和苗条的身材。

生活中的鞠婧袆是一个很温文尔雅的女孩子，这张生活照中的她梳留着黑色长发，整身穿着一件桃心波点毛衣，看着非常清新。

你在舞台上看到鞠婧袆的舞姿那样精彩，完全是因为她平时注重锻炼，她经常会像照片中这样，身穿着舞蹈裙，一遍又一遍的锻炼舞蹈。

不止止是锻炼舞蹈，对于身体肢体的锻炼，她也是非常卖力的，照片中的她身穿着白色上衣，搭配着黑色紧身裤，双手扶在栏杆上，非常努力的在拉伸双腿。

如果你对于自己的身材不满意的话，可以考虑一下通过健身运动的方式来让身材变得苗条，就像鞠婧袆这样，小练相信鞠婧袆的这般苗条身材，也不是白白得来的，肯定是自己辛勤健身得到的。

体式一：侧鸽式

在瑜伽体式中，放松腹部肌肉和双腿肌肉的体式特别多，不过小练建议初学者应当锻炼侧鸽式，比较简单。

体式要点：将双腿前后分展开，右腿放松并自然弯曲放在体前方，右腿则需要放在身后，大腿接触地面，上半身向后侧弯即可。

体式二：单手鸽王式变式

单手鸽王式也是初学者必练瑜伽体式中之一，各位小伙伴在锻炼这个体式时，可以按照“体式要点”仔细锻炼哦。

体式要点：左腿的膝关节接触地面，支撑起身体，右脚放在提前，和左膝一同支撑起身体，上半身自然挺直，把双臂向前后展开。

体式三：舞蹈式变式

舞蹈式和舞王式虽然只差一个字，但是这二者相差的体式动作却很多，我们属于初学者，所以应当锻炼更为简单些的舞蹈式。

体式要点：双腿并拢，身体以山式站立站于地面上，然后上半身通过弯曲腰关节向前弯曲，弯曲时也要带着左腿向上弯曲，右腿支撑身体，右臂前伸，左臂抓住左膝。

体式四：舞蹈式

这张照片中的女性朋友锻炼的舞蹈式比较标准，如果你想要学习标准化的舞蹈式的话，就效仿着她一起锻炼吧。

体式要点：标准化的舞蹈式需要将向上弯曲的单腿弯曲，并且利用同侧的手臂将其抓住，而身体的平衡则是由另一侧的肢体完成。

体式五：一字马式

一字马式的难度很大，上文中你看鞠婧袆可以很完美的锻炼出来，说明她的双腿很柔软，其实这个体式只要勤加锻炼，就可以让双腿变得很柔软的。

体式要点：双腿分别朝前后两个方向打开，打开之后并不需要立刻平直伸展，稍等片刻后，在双臂将身体扶持稳定之后，双腿再慢慢下沉。

细数人这一生需要做的事情，简直太多太多，多到根本无从计起，但是我们不管做过多少事情，终归都是需要让自己变得更优秀的，如此说来，锻炼身体也是这个道理，所以，健身也是一件很有意义的事情哦。

小练点评：鞠婧袆在舞台上可以很完美的表现出自己的舞姿和歌声，而且凭借着自己清新自然的外型，吸引了很多观众的目光，不过她并没有因此而停止让自己前进、成长，而是跟你一样，让自己不断进步，不断变优秀。