坚持健身，为什么要先保持好心态？大部分人现在才知道？

上期说了保持心态的重要性，那么这期来说说怎么样才能保持好心态吧。俗话说：“打江山容易，守江山难。” 关注我，健身减肥不迷路。

健身减肥也是如此，健身减肥只要你“管住嘴，迈开腿”，就能有明显的效果，但是保持减肥成果是很困难的。往往人们很容易在健身减肥这事情上进入两个误区：

误区1：这是一件拥有足够意志力来坚持的事。这句话本身是没问题的，而且在大部分情况下是有用的。但是意志力总有一天会消磨完的，而且靠意志力会让人容易产生疲惫，最终你会疲惫不堪。

误区2：如果你不是全力以赴，那就不值得去做。我们总是急于求成，在健身减肥的初期，想用很极端的方式去快速减肥。但是往往会出现“期望偏差”，这个是会让精神产生疲惫，从而慢慢的走到崩溃边缘。在这里说一下，我是比较反对“低碳水摄入法”的。往后几期会谈到。

上期的健身教练小七前期就是陷入了这两个误区中。那么下来我们说说正确的心态保持的方式吧。

方法1：寻找一个缓慢且能持续坚持的方式。那么抛弃意志力和全力以赴，要怎么做才不会让自己痛苦呢？我首先我们要热爱自己所做的事情，其次要对日常生活有一点点的改变，并且长期坚持下去。举个例子：比如你是一个不爱动且长期久坐的办公室的白领。那么你需要改变的生活习惯就是把你的运动提升到每周2次。这个方法一点不难，重要的是你能为之坚持下去。

方法2：练习自己的延迟满足感。20世纪80年代，沃尔特（Walter Mischel）对600多名年龄在4-6岁的儿童进行测试，用棉花糖作为实验品。就是让孩子们做选择：要么当时吃掉棉花糖，要么在短暂的等待后获得双倍的棉花糖。实验的结果完全不相同，那些等待15分钟以换取更多回报的孩子，在10多年后跟踪调查，他们的分数更高，被父母认定更专注、更能干和更聪明。并且更擅长抵抗诱惑和应对压力。

在生活中，也可以看到延长满足感。如果你工作不玩手机，就可以快速的完成工作。如果你和朋友的聚餐推迟一小时，你就可以挤出锻炼的时间。延迟满足是约束自己一时冲动很好的方法，所以练习自己的延长满足感有助于健身减肥更容易成功。

分享的这么多，希望对你有帮助。关注我，健身减肥不迷路。

今日问题：你有什么好的延迟满足感的方法？评论区说说吧。