老年的施瓦辛格依然强壮，告诉你为什么要练肌肉

现代科技带来便利，我们出门可以开车或者坐车，很多工作只需要坐着动动手指就可以完成。现代人的科技生活让肌肉不断退化和萎缩，肌肉就是如此，如果你不用它，就会失去它。特别是随着年龄增长，我们的肌肉流失会进一步加快，有研究表明，一般人在18岁到65岁之间，失去了50%的肌肉。但是，老年的施瓦辛格给我们树立了一个好榜样，他坚持健身，保持健壮的体魄，出入健身房和年轻人一起训练。

健身让施瓦辛格保持不错的肌肉量，当然不能跟年轻时期相比，但是在老年人中，他的状态还是相当不错。施瓦辛格年轻时期是最优秀的健美运动员，退役之后保持良好的健身习惯，深知肌肉对于人体的好处。他在自己的健身著作里，总结了肌肉的3个好处：

1、保持身材

施瓦辛格的身材一直保持不错，即使没有参加比赛，也没有过中年发福的阶段。他认为人一天消耗的热量并非仅仅看运动量，跟人体的肌肉量也很有关系。肌肉会燃烧更多的卡路里，也就说，你的肌肉越多，就越容易保持苗条身材。

2、保持身体健康

训练肌肉，不只是训练肌肉，它还会起到稳定和降低血压的作用，增强背部，减少背部问题出现，这是现代人常见的问题。健身训练本身可以解压，缓解现代人追求物质层面成功产生的压力，提升免疫力，降低癌症和心脏病风险等等。当然，这里说的是适当的训练，而不是一味挑战大重量，挑战身体极限。

3、建立良好生活习惯

健身会让人生活变得规律、有节制。因为想要健身效果更好，你会变得更加关注饮食，谁也不想自己幸苦锻炼的肌肉被肥肉掩盖。你会管理自己的时间，确保有时间训练。各种干扰你训练的坏习惯，你也会逐渐放弃。所以，让健身来规范你的生活吧，它将会对你的身体和精神都产生积极的影响。

可能，有些健身小白会担心自己的肌肉过分发达，这完全没有必要。你真正应该担心的是你的肌肉还会剩下多少，强壮如施瓦辛格，肌肉也是不断在流失。