越南高颜值健身姑娘，健身5年练出马甲线，长相吸睛颜值爆表十足

健身这项运动起源于国外，健身运动在国外已经流行了很多年。而亚洲地区在受外来文化的影响下，健身运动也逐渐兴起。国内接触健身运动的人也在逐年增多。随着生活水平的提高，人们健身意识的提高，越来越多的人投入健身运动中。还有些人为了能拥有更好的身材走进健身房，将健身当成了自己生活的一部分。

那么，今天我们介绍一位来自越南的健身姑娘，她先天条件非常优越，175的高个大长腿，颜值爆表，是为名副其实的长腿美女，而且通过健身练出了欧美女生的迷人身材，前凸后翘身材匀称。尤其是腹部的马甲线若隐若现吸人眼球。健身后的她，体重一直维持在120斤左右，她曾经体重只有100斤左右，为了摆脱瘦小的自己才接触了健身。

后来通过一段时间系统的健身，她也成功完成了自己的目标，在系统训练之后，除了体重增长，她还练出了迷人身材，再加上自身高颜值，不管是健身房内还是平时的生活中，她都是一道靓丽风景线。现在，她已经将健身当作生活的一部分，工作之余便是围绕健身进行，备餐，训练，学习健身知识。随着时间的推移，小编认为单纯的瘦已经不再能够满足女性的审美观。越来越多会走进健身房，接触力量训练，让自己“强壮”，充满力量美。

不知道你们对这样身材的女性认不认可，如果认可的话，不妨走进健身房不再单纯做有氧训练，更多去接触力量训练。通过力量训练，它能使你皮肤更加紧致，身材曲线更加完美迷人。力量训练都要需要一份健身的计划方案，如果你不知道如何去指定健身计划的话，我可以提一些可靠建议供参考。

1.确定目标

确定目标很重要，没有目标的健身会让你不知道自己每天自己要如何进行训练。比如，你是位女性，你想要锻炼你的手臂，臀部，背部。那么你可以按照从上往下，从大肌肉往小肌肉训练，这样你训练计划就应该是-背、手、臀部。

2，确定部位间休息时间

肌肉在训练后都有一个恢复时间，只有在一个肌肉恢复好之后才能进行下一次训练。一般大肌肉群恢复时间为72小时，大肌肉包括：胸部，背部，腿部等。小肌肉群恢复时间为48小时，包括手臂，腹部肩部等，那么你在一个大肌肉群训练后，下次训练应该在3天后。